Herb and Chicken Penne mit cremiger Italian Cheese

9 Schritt:Schritt 1: Vorbereiten Teigwaren und Gewürze Schritt 2: Vorbereiten Hähnchenbrust Schritt 3: Vorbereiten auf die gewürfelte Hühnerbrust kochen Schritt 4: Hinzufügen von weiteren Zutaten zu gekochtem Hühnerfleisch Schritt 5: Boiling und Rühren, bis dick Schritt 6: Mischen Sie in Pasta Schritt 7: Tossing zu Coat Pasta mit Sauce Schritt 8: Abdeckung Pasta und stehen lassen Schritt 9: Teller und servieren

Herb and Chicken Penne mit cremiger Italian Cheese
Köstliche italienische Köstlichkeiten in einem Snap !! Diese Mahlzeit ist wirklich einfach zu machen. Sie mischen Ihre Kräuter, hacken und kochen das Huhn, die Nudeln kochen und mischen alles, zusammen mit ein paar anderen Zutaten für einen Herb and Chicken Penne mit cremiger Italian Cheese.

Bevor wir anfangen können zu sprechen ein wenig über die Vorteile der einige der Zutaten in diesem Pasta dish.It fordert Vollkorn Penne. Die ganze Weizen oder braun Teigwaren behält die Faser des Weizenmehls. Daher macht die Pasta eine komplexe Kohlenhydrate, keine einfache Kohlenhydrate wie die traditionellen Pasta mit der Faser vor dem Mahlen zu Mehl entfernt. Komplexe Kohlenhydrate verdauen langsamer, so dass Sie sich voll länger fühlen, so dass mehr Energie und Steuerung Ihrer Blutzuckerspiegel. Dies ist ideal für Diabetiker.

Eine Portion Chicken (3 Unzen) stellt etwa 65% der täglichen Bedarf an Protein. Das Rezept verlangt Flocken getrockneten Tomaten, aber bevor sie verarbeitet werden, eine Tasse getrockneten Tomaten bietet 7,6 Gramm Protein, 1,6 Gramm Fett, und 6,6 Gramm Ballaststoffe. Die gleich 27% der täglichen Bedarf an Ballaststoffen. Sonnengetrocknete Tomaten zu dienen als eine ausgezeichnete Quelle von Mineralien, einschließlich Kalium und Magnesium. Sie sind auch mit Vitaminen K und Niacin gefüllt. Vitamin K ist eine Hilfe, um die Blutgerinnung und Wundheilung und Niacin ist gut für die Gehirnfunktion (Quelle für sonnengetrocknete Tomaten: Livestrong ).

Lassen Sie uns mit unserer Schritt für Schritt Anleitung zu beginnen.

Schritt 1: Vorbereiten Teigwaren und Gewürze

  1. Herb and Chicken Penne mit cremiger Italian Cheese
    Kochen Sie 2 Tassen Vollkornbrot Penne gemäß den Anweisungen auf der Verpackung. Gut abtropfen lassen und beiseite stellen. Während Sie Kochen der Nudeln sind, können Sie die Gewürze mischen, einschließlich der Maisstärke in eine kleine Schüssel geben, dann beiseite stellen.

    Wenn Sie Allergien gegen Mais, als Sie Pfeilwurzstärke zu verwenden. Sie werden diese Stärke in Ihrem lokalen "Whole Foods Market" oder anderen lokalen Bioladen zu finden.

    Die Gewürze müssen:
    1 Esslöffel getrockneten Tomaten Flocken oder Pulver
    1 TL grobes Meersalz
    1 TL Majoran
    1 Teelöffel getrockneter Thymian
    1 TL getrockneter Oregano
    1 ½ TL Zucker
    1 Esslöffel getrocknete Zwiebeln
    1 Teelöffel Maisstärke oder Pfeilwurz Pulver
    ½ TL schwarzer Pfeffer
    ¼ Teelöffel Knoblauchpulver

    Sie können nicht finden, Flocken und Pulver von getrockneten Tomaten. Einfach kaufen ganze getrocknete sonnengetrockneten Tomaten und legen Sie ein oder zwei kleine getrocknete Tomaten in einer Küchenmaschine und Verfahren zu Flocken oder Pulver. Es ist Ihre Präferenz.

    Durch die Art und Weise der Art und Weise der Sieb in das Bild war Teil eines Preises gewann ich hier bei Instructables. Es umfasste dieses Sieb, eine Instructable T-Shirt und ein 257-Seiten-Buches namens "GLUTEN - FREIES auf einem Shoestring" (Preiswert wert war 65,00 €). Das Buch enthält 125 leicht zu glutenfreie Rezepte. Sie können die Instructable ich in den Wettbewerb getreten zu sehen, dann können Sie dies durch die Verknüpfung hier: Mandelmehl Honigkuchen. Wenn Sie einen Wettbewerb nicht hier bei Instructables eingegeben haben, die Sie wirklich brauchen, dies zu tun. Es ist eine Menge Spaß.

    Aber zunächst auf dem nächsten Schritt ------------------- >>>

Schritt 2: Vorbereiten Hähnchenbrust

  1. Herb and Chicken Penne mit cremiger Italian Cheese
    Sie werden 1 Pfund Hähnchenbrust brauchen, und schneiden Sie sie in 1-Zoll-Stücke. Ein Pfund ist in der Regel 2 oder 3 Brust.

Schritt 3: Vorbereiten auf die gewürfelte Hühnerbrust kochen

  1. Herb and Chicken Penne mit cremiger Italian Cheese
    Schmelzen Sie 2 EL. ungesalzene Butter in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Die gewürfelten Huhn; Koch und Rühren 5 Minuten oder bis sie leicht gebräunt. Sie sollten nicht sehen, jede rosa im Fleisch verbleiben, bevor Sie mit dem nächsten Schritt.

Schritt 4: Hinzufügen von weiteren Zutaten zu gekochtem Hühnerfleisch

  1. Herb and Chicken Penne mit cremiger Italian Cheese
    Weiter Gewürze hinzufügen, dann eine 14,5 Unzen kann der petite cut Tomaten, undrained. Next 1 Tasse Sahne oder halb und halb um 1/2 Tasse frisch geriebener Parmesan-Käse Rigatino gefolgt. Alle Zutaten, bis alles gut eingearbeitet. Zum Kochen bringen und unter ständigem Rühren bis alles gut vermischt und beginnt, einige verdicken. Reduzieren Sie die Hitze zu gering und 5 Minuten köcheln lassen.

Schritt 5: Boiling und Rühren, bis dick

Schritt 6: Mischen Sie in Pasta

  1. Herb and Chicken Penne mit cremiger Italian Cheese
    Nach der Sauce rühren in pasta verdickt und ......

Schritt 7: Tossing zu Coat Pasta mit Sauce

  1. Herb and Chicken Penne mit cremiger Italian Cheese
    werfen sanft zu beschichten.

Schritt 8: Abdeckung Pasta und stehen lassen

  1. Herb and Chicken Penne mit cremiger Italian Cheese
    decken die Pasta-Mix und lassen Sie stehen mit Wärmeabgabe für 5 Minuten.

Schritt 9: Teller und servieren

  1. Herb and Chicken Penne mit cremiger Italian Cheese
    Teller anrichten und mit zusätzlichen Käse, wenn gewünscht. Bereiten Sie Ihre Lieblings-Salat, um die Mahlzeit.

    Wir haben mehr Rezepte hier auf Rezepte für ein gesundes Sie wie auch hier bei Instructables.

    Dank immer für die Zeit nehmen, um meine Instructables anzuzeigen. Hier ist eine, die ich in einen Wettbewerb getreten, würde ich Ihre Stimme zu schätzen wissen: Blendende Backen Torte-Kruste [umfasst Tortenrezepte]

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    Danke für deine Zeit und das Betrachten unserer Instructable. Essen Sie und seien Sie gesund !!

    Grüße,
    Geil
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