Liegen Torso Übung mit Medizinball

1 Schritt:

) Video Liegen Torso Übung mit Medizinball in einer liegenden Rumpfdrehung hinlegen mit einem großen Oberkörper auf der Yoga-Matte; falten Sie die Knie und ziehen Sie Ihre Füße zusammen. Setzen Sie den Medizinball in zwischen die Knie und drücken Sie hart; so dass während der Routine, die Sie den Ball nicht verlieren. Ziehen Sie Ihre Beine in die Luft. Legen Sie Ihren Arm auf der Yoga-Matte mit den Handflächen der Matte; Halten Sie Position. Ohne bringen Sie Ihre Beine nach unten und halten eine große Oberkörper; drehen Sie die Beine nach rechts und stellen Sie sicher, Ihre Knie nicht den Boden (mindestens 6 Zoll oben) drücken Sie berühren und halten. Nun, zurück zu der Mittelposition und halten; Drehen nach links drücken und halten. Dies wird ein einziger Satz von einer liegenden Rumpfdrehung ist. Für eine komplette Routine zu tun mindestens zehn Sätzen.