Sandwich-Lösung: Wie man schwierige Gespräche haben

5 Schritt:Schritt 1: Weißbrot Schritt 2: Fleisch Schritt 3: Weißbrot Schritt 4: Muscle Schritt 5: Übung macht den Dauer

Sandwich-Lösung: Wie man schwierige Gespräche haben

Eine grundlegende Fertigkeit ist in der Lage, schwierige Gespräche mit Freunden, Familie, Nachbarn, Kollegen und sogar völlig Fremden haben ;-)
Ich möchte eine Technik mit schwierigen Gesprächen, die für einige Leute, auch im Gespräch mit jedermann ist eine Herausforderung zu teilen. Die "Lösung Sandwich", die seltsamerweise habe ich gelernt, während sie in einem Wiederaufbauprogramm für Essstörungen. Wenn Sie oder ein Freund kämpft mit einer Essstörung, bitte warten Sie nicht 20 Jahre, wie ich um Hilfe zu bitten.
Die hier beschriebene Technik wurde von vielen Therapeuten, Fachkräfte, Unternehmen und alle anderen, die lernen, wie man besser mit ihren Mitmenschen kommunizieren will verwendet.

Schritt 1: Weißbrot

  1. Sandwich-Lösung: Wie man schwierige Gespräche haben

    Sandwich-Lösung: Wie man schwierige Gespräche haben

    Anstatt leer und arm an Nährstoffen, denken Sie an einem herzhaften Brot und starten mit ...
    eine echte Aussage der Empathie oder Wertschätzung für die Person, der Sie sprechen,
    zB Ich verstehe, wie schwer es sein muss, um mit dieser Situation umzugehen,
    oder: Ich schätze Ihre Rolle in meinem Leben so viel

Schritt 2: Fleisch

  1. Sandwich-Lösung: Wie man schwierige Gespräche haben

    Ich fühle mich (ehrlich Gefühle, wie traurig, wütend, ängstlich, schuldig) - dies baut Intimität und erklärt, Grund für Anfrage

    Ich muss - sagen, was es ist, Sie brauchen

    Bitte Sie - fragen Sie sie, wie gesagt, wie Sie in der Lage, für die Rolle, die sie bei der Erfüllung Ihrer Notwendigkeit tun könnten, sind.

    zB Ich fühle mich fürchte, ich werde deine Gefühle, indem ich Ihnen diese zu verletzen, aber ich fühle mich traurig, gerade jetzt, und ich brauche etwas Zeit, um mich selbst. Würden Sie bitte verzeihen Sie mir, wenn ich unsere Pläne für dieses Wochenende stornieren?

    Oder:. Ich fühle mich wütend, dass die Küche ein Chaos Ich brauche Hilfe in unserem Haus ordentlich zu halten und bitte Sie holen 2 Nächte in der Woche, die Sie nach dem Abendessen bis zu reinigen.?

    Oder:. Ich fühle mich schuldig, dass ich nicht in der Lage, so viel hier in der Nähe, wie ich verwendet, um zu helfen, muss ich für so viel auf Sie fallen entschuldigen und bitte Sie mir helfen, über das, was ich bin in der Lage zu tun, würde sogar helfen, Brainstorming. aus der Last?

Schritt 3: Weißbrot

  1. Sandwich-Lösung: Wie man schwierige Gespräche haben

    - Ehrlicher Empathie, vielleicht eine ehrliche Erklärung der Wertschätzung für Ihre Anfrage zu hören.

    zB Danke fürs Zuhören, mich durch diese; ist es so wichtig für mich, dass wir uns gegenseitig und die Bedürfnisse des anderen zu verstehen.

Schritt 4: Muscle

  1. Sandwich-Lösung: Wie man schwierige Gespräche haben

    Es gibt drei Stufen von "Muskel" Sie mit einer Lösung Sandwich verwenden können: 1, 2 und 3. Eine beinhaltet die sagen, was ich brauche. Zwei beinhaltet sprach ich wirklich brauchen, und beinhaltet die drei sagen, ich wirklich brauchen, und wenn Sie dies nicht tun, werde ich ... dann unter Angabe einer Folge. Versuchen Sie nicht, lassen Sie es auf Ebene 3 zu gelangen, indem die Lösung Sandwich, sobald Sie festgestellt haben, gibt es ein Problem.

Schritt 5: Übung macht den Dauer


  1. Wenn Sie genug der Praxis ist es das Gerücht, dass Sie automatisch die Lösung Sandwich bei Bedarf anzuwenden.
    Nun, ich bin zurück zu praktizieren. Also hingehen und sein ausgezeichnetes miteinander! :-)