Sechs Tage die Woche

13 Schritt:Schritt 1: Warum? Schritt 2: "Day" One Schritt 3: "Day" Two Schritt 4: "Day" Three Schritt 5: "Day" Four Schritt 6: "Day" Five: FAIL Schritt 7: "Day" Six: Busted & Bereinigt Schritt 8: "Days" sieben und acht ... oder, den 9. April und 10 Schritt 9: Week Two-ish Schritt 10: Week Three-ish Schritt 11: Week Four-ish Schritt 12: Week Five-ish Schritt 13: Das Ende

Sechs Tage die Woche
Im vergangenen Jahr habe ich versucht, mehrphasige schlafen, mit wenig Erfolg. In diesem Jahr, in dem ständigen Bestreben, einen schlafenden Zeitplan, die für mich zu finden, jetzt bin ich versucht zu schlafen, als gäbe es 28 Stunden an einem Tag. Multiplizieren Sie diese aus und Sie finden, dass 28 x 6 = 24 x 7: Jede Woche werde ich sechs Betten haben, wo die meisten Menschen haben sieben.

Das Bild unten zeigt den Zeitplan werde ich schlafen und arbeiten. Das Rot ist, wenn ich geplant, um zu schlafen und das Grün ist, wenn ich geplant, um zu arbeiten. Ich beginne diese am Mittwoch, 1. April; oder wohl Donnerstag 2. April als 02.00 Schlaf Start ist in der Nähe von, was passiert für normal für mich nicht anders.

Ich habe bereits ein Ohrstöpsel und Augenschirm. Ich werde Schritte hier jeden Tag oder so in meinen Fortschritt zu verfolgen. Wir werden sehen, wie es geht!

Schritt 1: Warum?

  1. Für eine sehr lange Zeit, die ich nicht in der Lage zu 8 Stunden Schlaf zu bekommen, bevor ich aufwache. Mit anderen Worten, wenn ich regelmäßig aufwachen 8, die ich regelmäßig kann nicht schlafen vor dem 1. oder 2. Mitternachts einfach nicht tun. Ein paar Mal in meinem Leben habe ich mehrere Wochen an Freizeit musste aufwachen Wann immer, und was passiert ist, ich gehe zu immer später schlafen, bis ich bin nachtaktiv, an welcher Stelle ich haben in der Regel zu beginnen, etwas zu tun während des Tages wieder.
    Ich habe vage von einem Experiment mit Menschen clocklessly in Höhlen, wo der Zyklus sie schlief neigten zu 25 Stunden statt 24. Es ist bekannt, dass zirkadianen Rhythmen sind "über" einen Tag lang (daher der Name) sein gehört. Ich denke, dass meine angeborene Schlafzyklus zumindest länger als 24, so dass jetzt teste ich, dass. Nein, ich habe nicht wirklich so viel Forschung getan. Wenn Sie Ideen für die Sachen, die ich lesen sollte, würde ich einen Kommentar es lieben.

Schritt 2: "Day" One

  1. Ich ging zu Bett letzte Nacht, Donnerstag 2. April, um 2:10 Uhr und schlief innerhalb von 15 oder 20 Minuten. Das ist ziemlich normal für mich, damit ich heraus Dies zählt als im Zeitplan. Ich wachte um 7:30 (!), Hatte nur auf die Toilette zu gehen, und war in der Lage, um wieder ruhig schlafen. Ich wachte auf, noch einmal um 9, glaube ich, und ging zurück zu dann zu schlafen. Erwachte zum letzten Mal um Viertel vor 11 und träge schlummerte, bis mein Wecker klingelte um 11 Ich schätze, ich habe etwa 8 Stunden Schlaf insgesamt.
    Ich fühlte mich ein wenig schläfrig "Morgen", aber das ist nicht ungewöhnlich für mich auch nicht. Plus ich keine Schlüsse Zeichnung vor. Die von 2.00 bis 11.00 Schlaf ist nicht wirklich seltsam für mich auch, obwohl ich normalerweise nicht aufwachen so viele Male.
    Weiter Schlaf: 6.00 Uhr bis 03.00 Uhr Freitag 3. April.

Schritt 3: "Day" Two

  1. Last "Nacht" Ich ging zu Bett um 6 Uhr. Dies war Freitag, der 3. April Ich blieb zu Hause, Nähen Hüte (Instructable in ein anderes Paar Tage) und nicht, sagen wir, geht clubbing. Ich war ein wenig müde, aber nicht mehr als jede andere spät in die Nacht. Bett auf Zeit bekam und schlief sofort. Ich wachte um 1.00 Uhr, um zu pinkeln, dann leicht schliefen die restlichen 2 Stunden aufwachen ca. 5 Minuten, bevor der Alarm losging.
    Bisher habe ich keine Schwierigkeiten Aufstehen zu einer bestimmten Zeit, die in der Regel furchtbar schwer für mich hatte. Natürlich, in der Regel bekomme ich nicht 9 Stunden Schlaf.
    Weiter Schlaf: 10.00 bis 07.00 Uhr Samstag 4. April.

Schritt 4: "Day" Three

  1. Ging einfach ins Bett, wenn es Zeit war; wachte um ... nicht ganz sicher, wahrscheinlich mittags oder 1 auf die Toilette dann wieder um 5:30 Uhr gehen. Ich dachte, ich war wach für gut, dann, aber tat sich wieder auf Schlaf nach 15 Minuten oder so, aufwachen ein paar Minuten vor dem Alarm am 7. Wieder war es leicht, sich im Zeitplan (eine wirklich willkommene Abwechslung) zu bekommen.
    Gestern Abend war es etwas schwierig, bleiben den ganzen Weg bis 10.00, obwohl er bis zu 4. geweckt hatte ich auf jeden Fall ein Gefühl der sollte-sein-ein. Nun könnte dies einfach sein, weil ich bisher nur zu Hause geblieben Arbeit an Projekten, in einem dunklen ruhigen Haus; wenn ich mich zu regen zu gehen, dieses Gefühl vielleicht zerstreuen. Ich werde versuchen, dass heute Abend gibt es eine Veranstaltung, die ich im Kopf haben, um zu gehen, dass du zu spät laufen. Und ein 11.00 Treffen auch.
    Außerdem habe ich in der Regel trinken etwa ein Dose Cola pro Tag (aber nie Kaffee oder Tee oder andere koffeinhaltige Dinge), und obwohl ich nie besonders bemerken einen Koffeinrausch Ich bin sicher, es betrifft mich zu einem gewissen Grad. Seit Mittwoch habe ich keine Cola hatte, vor allem, weil mein Essen Muster hat sich verändert, und dies könnte meine Schläfrigkeit zu beeinflussen. Ich habe nicht entschieden, ob ich halte nicht trinken Koffein, oder einige haben. Ich werde das hier zu beachten, wie es wahrscheinlich ist, in Beziehung gesetzt werden.
    Weiter Schlaf: von 14.00 bis 23.00 Uhr Sonntag 5. April.

Schritt 5: "Day" Four

  1. Zwei am Nachmittag ist eine sehr seltsame Zeit, schlafen zu gehen. Es ist zu früh, um von so einfach gehen früh zu Bett zu denken und zu spät, um von da bis wirklich spät blieb mit (10.00 gerade noch erstreckt sich in up-spät Gebiet) denke. Ich schlief nicht so gut; Ich wachte mehrmals und schließlich gegen 10:30, 30 Minuten früher als geplant, entschied ich wollte nicht mehr schlafen und stand auf.
    Ich denke, es hat nicht geholfen, dass ich 'gestern' 2 Koks. WRT Koffein, entschied ich, dass da dieses Experiment zielt darauf ab, festzustellen, ob der 28-Stunden-Tag kann normal für mich sein, und ich habe keine besonderen Vorschriften über nicht schlafen Teile vorhanden sind. Deshalb, wenn ich wollte, eine Cola, könnte ich eine, wie gewohnt zu haben. Ich habe eine übliche Regel eine pro Tag, die gelten sollen - aber ich brach es. Wie ich gelegentlich.
    Ich habe endlich gelingt, regelmäßige Mahlzeiten, die ich vorher nicht getan haben. Bisher hatte ich "Frühstück" Müsli und eine Orange gegen Mitternacht, dann 'lunch' von Eiern und Wurst in einer die ganze Nacht Restaurant um 5. Ich werde 'Dinner "am Mittag heute haben. Noch nicht sicher, ob ich versuchen sollte, 3 Mahlzeiten täglich zu halten oder zu verschieben bis 4 etwas kleinere ... Ich werde das in den nächsten Tagen zu betrachten.
    Ich fühle mich ziemlich müde "heute," vielleicht wegen der völligen Rückständigkeit der Zeitplan am Sonntag, oder vielleicht wegen nicht geschlafen wie auch zuvor. Ich finde, dass Nachtstunden länger als Tagesstunden sind :)
    Weiter Schlaf: 06.00 Montag 6. April - 03.00 Uhr Dienstag 7. April.

Schritt 6: "Day" Five: FAIL

  1. Verdammt. So beim "Tag" vier war ich ziemlich müde, teilweise bin ich sicher, weil ich nicht schlafen, alles, was gut der "Nacht" vor. Ich ging zu Bett zehn oder fünfzehn Minuten früh, bei etwa 5.45. Ich wachte auf, um mein Wecker zum ersten Mal. Das war am 3. schleppte ich meinen Arsch aus dem Bett, aß eine Schüssel Müsli, setzte sich auf die Couch, und wachte wieder um 9 Uhr morgens. Drat.
    "Die gestrige" geplant Schlaf war von 22.00 bis 7.00 Uhr. Ich war mir ziemlich sicher, dass ich nicht in der Lage, bei 10 schlafen zu bekommen, nachdem er im Grunde hatte 12 Stunden in der Nacht zuvor, und mit bis zu 9 geweckt habe ich auch gedacht, dass es eine starke Anzeichen dafür, dass 28 Stunden zu lang ist ein Tag für mir. Ich hielt meine Optionen. Sollte ich versuchen, wieder auf sie zu erhalten und auch weiterhin im gesamten April trotzdem, vorausgesetzt, es wird einfach etwas Zeit, sich anzupassen nehmen? Sollte ich aufgeben und gehen Sie zurück zu kämpfen, durch die Woche auf 24 Stunden? Oder sollte ich den Zeitplan ändern?
    Weiter Schlaf: 22.00 Uhr Dienstag 7. April - 07.00 Uhr Mittwoch 8. April

Schritt 7: "Day" Six: Busted & Bereinigt

  1. Sechs Tage die Woche
    (Traurig über diesen Titel, ich konnte mir nicht helfen)
    Wie ich vermutet habe, war ich nicht in der Lage, um 10 Uhr schlafen. Ich ging zu Bett dann, und nach einiger upping & Downing lernte ich um Mitternacht schlafen. Ich wachte am 8. Dies ist nicht zu weit weg, obwohl; Ich glaube, ich kann immer noch verwenden 10-7 als den Zeitplan. Ich entschied mich, es zu ändern, und unten ist die neue Version. Es schiebt jeder Nachtschlaf zurück nach nur 2 Stunden, nicht 4, und dann bekomme ich ein Nickerchen am Sonntagmorgen, um es wieder in der Nacht, um zu zwicken. Ich markierte auch Sonntagabend als Ausgangs gleichzeitig als Montag; Ich weiß nicht, ob ich es in 4 so bleibt oder schlafen, nach der strengsten Auslegung.
    Weiter Schlaf: 00.00 bis 09.00 Uhr Donnerstag 9. April

Schritt 8: "Days" sieben und acht ... oder, den 9. April und 10

  1. Nachdem der Zeitplan angepasst nun so, dass keiner der Schlafzeiten VÖLLIG rückwärts von normal sind, kann ich regelmäßige Tag Namen und Daten zu verwenden, die klarer ist.
    Auf dem 8. / 9 schlief ich um Mitternacht wie geplant, oder sogar etwas früher. Das 9. war traumhaft damit beschäftigt, und ich hatte keine Chance, dies zu schreiben und leider weiß ich nicht mehr alle Details dieser Nacht, die man vor dem letzten während ich dies schreibe. Ich erinnere mich nicht besonders wollen bis in den Morgen zu bekommen, aber habe mich dazu pünktlich um 09.00 Uhr. Ich hatte einen Koks bei Abendessen in um 6:30, aber kein Koffein danach. Ich stand um 10:30 ziemlich müde, aber bekam einen zweiten Wind in einer Stunde oder so, so dass, wenn 02.00 rollte herum, die nächste Schlafzeit, habe ich nicht ganz gereicht. Ich habe im Bett um 02.20 Uhr und hatte Schwierigkeiten schlafen gehen. Ich schlief wahrscheinlich vor 03.30 Uhr, und wachte oft während der Nacht. Ich konnte bis um 8:30 oder auf eine Menge von Punkten darauf bekommen haben, aber ich habe mit dem schlafenden durchschaltet und nicht aufstehen, bis Quartal bis 11, kurz vor Zeitplan. Heute ist der 10., Ich habe ziemlich frechen so weit!
    Weiter Schlaf: 04.00 bis 13.00 Samstag 11. April.

Schritt 9: Week Two-ish

  1. Sechs Tage die Woche
    Nach dem Wechsel auf 26 Stunden pro "Tag", fand ich, dass ich viel weniger Notwendigkeit, die Aufmerksamkeit auf den Schlafrhythmus (also der Mangel an täglichen Beitrag) zu zahlen. Ich wusste nicht, es zu halten genau, aber es ist schon ziemlich nahe. Und in jedem Fall ist der Punkt von diesem ist nicht genau auf einem Zeitplan zu halten, aber das Gefühl, als würde ich in einer Weise, die Natur schläft. Ich bin mir nicht sicher, das ist es, aber es ist nicht schlecht.
    Die Einstellungen habe ich in der heutigen Bild, das nicht von einem Plan, aber der Schlaf ich eigentlich geschlafen gezeigt. Die schwierigste Bit war Sonntag, der wie geplant und so schlief benötigt eine kurze Nacht Schlaf und früh aufstehen, höchstwahrscheinlich nicht ausgeruht. Da es sich um das, was ich während der Großteil der Woche bekommen oft, wenn ich einen Tag nicht genug Schlaf, wackelig und müde, unten von 4 oder 5 Tagen, werde ich rufen, dass ein Sieg!
    Insgesamt habe ich fein fühlte; einige Tage meine Augen sind müde, an manchen Tagen nicht. Es war interessant zu erfahren, wie eng verbunden Schlaf eigentlich an Tageslicht, das hatte ich nicht gedacht, um der Fall aus eigener Reiseerfahrung sein. Ich finde mich Aufwachen nach ein paar Stunden Tageslicht, auch auf die späteren Zeiten, als ich mehr schlafen sollte. Ich habe lasse mich wieder einzuschlafen, die ich selten oder nie Schwierigkeiten haben, zu tun.
    Auch ich finde, dass meine üblichen Groll Schlafengehen hat sich umgekehrt. Normalerweise bin ich verärgert, dass ich sollte ins Bett bereits zu gehen, und bleiben bis spät von Perversität. In der vergangenen Woche ein paar Mal fühlte ich mich geärgert, dass ich länger aufbleiben und pervers ging früh zu Bett.

Schritt 10: Week Three-ish

  1. Sechs Tage die Woche
    Diese Woche war eher in der Wiederanlaufbereich, die angeblich Sonntag ist durcheinander. Wie Sie aus dem Bild sehen können, anstatt zu schlafen den ganzen Weg durch von 06.00 am Sonntag nach Plan, nahm ich ein kurzes Nickerchen dann war bis 12:30 Uhr. Um die Wahrheit zu sagen, es war ein Ereignis, ich wollte zu gehen ...
    Dann habe ich ein bisschen am Freitag und Samstag die Zeitpläne, diesmal vertauscht durch einen Freund Besuch von außerhalb der Stadt. Man, anderen Menschen, wissen Sie?
    (Aber nächste Woche noch schlimmer ist, ich fürchte, ich glaube nicht, dass ich in der Lage, eine wirkliche Schlussfolgerungen am Ende des April zu ziehen. Ich muss weitermachen bis Mai.)

Schritt 11: Week Four-ish

  1. Sechs Tage die Woche
    Diese Woche war wirklich weg. Ich hatte Freunde zu Besuch bis Mittwoch und vernünftigerweise nicht tun die frühen frühen Schlafenszeiten des ersten Teil der Woche. Entweder weil dieses oder aus einem anderen Grund Ich war müde mehr als üblich an diesem Wochenende und schlief früher als normal. Und letzte Nacht statt der geplanten 3 Stunden Mittagsschlaf schlief ich eine ganze Nacht, Aufwachen in zehn, und bin einfach nicht müde jetzt, wenn ich sollte im Bett vor einer Stunde gewesen. Yikes!
    Ich wollte diesen Zeitplan bis April zu halten und dann darüber, ob, um zu versuchen und tun es regelmäßig oder wieder auf 24 Stunden zu denken. Aber ich fühle mich nicht Ich habe wirklich richtig in der Lage, ein 26-Stunden-Tag zu bewerten. Also werde ich noch einen Monat dauern, und mit etwas Glück werde ich ein besseres Gefühl am Ende des Mai haben, ob das funktioniert für mich oder nicht.
    Natürlich, auch auf einer 24-Stunden-Tag ein selten hält genau zu planen. Es gibt immer etwas, ein Buch brauchen Sie nur noch eine Stunde bis zum Ende, oder eine anstrengende Sache, die Sie in den Schlaf früher als üblich setzt, oder eine Partei, die zu viel Spaß zu Mitternacht hinterlassen, oder einen, oder zwei, oder fünf ist ... So kann ich mich ein wenig leichter an den Wochenenden, und erlaube mir mehr Spielraum. Wir werden sehen, wie es weitergeht!

Schritt 12: Week Five-ish

  1. Sechs Tage die Woche
    Wochenenden geben mir eine Menge Ärger, die über in Mondays verschüttet. Der Rest der Woche ist recht gut arbeiten, aber ich bin an diesem Punkt, dass 26 Stunden am Tag für die ganze Woche ist nicht natürlich für mich ziemlich sicher. Schlafen bei 6.00 ist nur Hard! Die letzten zwei Wochen I aufgeraut ein wenig, aber dann wachte ziemlich früh am Abend und konnte nicht mehr schlafen, bis ich aufgestanden und für eine Weile getan Zeug. Ich bin mir sicher, dass dies zumindest teilweise, weil ich nicht die Verwaltung, um den kurzen Schlaf tun als am Samstagabend geplant.
    Ich werde auf dem MF Zeitplan ganzen Mai zu halten, sondern versuchen, verschiedene Änderungen für die Wochenenden zu sehen, ob ich sie zu verbessern.

Schritt 13: Das Ende

  1. Sechs Tage die Woche
    Erfolg! Meine Suche zu bestimmen, ob eine längere Schlafzyklus funktioniert besser für mich als eine verkorkste 24 Stunden-Zyklus ist zu Ende!
    Es wird nicht besser funktionieren.
    Drat. Aber hier geht der vergangenen Woche, unten. Es ist ganz klar, dass das Halten an den 26 Stunden Tag (nicht auf einem 28-Stunden-Tag zu nennen) ist nicht natürlich für mich. Es braucht eine Menge Arbeit, und ich scheitern häufig. Das ist nicht so einfach wie noch keine Verbindung zu einem 24-Stunden-Zyklus, das ist im Grunde, was ich zurückgegriffen zu halten. Also, ich bin Anhalten dieses Experiment. Wahrscheinlich werde ich kommen mit einem anderen an einem gewissen Punkt, aber ich weiß nicht, was es noch nicht ist. Vielleicht werde ich einfach versuchen, keinen Zeitplan zu haben!