Stehend Arm Kreis Übung

1 Schritt:


Stehend Arm Kreis beginnt mit Ihr Standing in einer festen Position, mit den Schultern und Beine gespreizt und die Knie gesperrt Schnappen Sie sich ein Pilatus gewichtete Ball in beiden Händen. und heben Sie Ihre Arme nach oben, gerade und gestreckt, die Ellbogen in verschlossenen und Widerstand. Beginnen langsam drehenden Arme im Uhrzeigersinn und drehen Sie für mindestens 30 Sekunden, zu stoppen und zu halten, jetzt nach links drehen für 30 Sekunden. Die stehende Arm Kreis ist ein hoher Widerstand Übung.