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    11 Schritt:Schritt 1: Entfernen Rasen Ebene Garten für Hochbeete Schritt 2: Geben Sie Löcher wurden mit Hilfe der dargestellten Werkzeug gegraben Schritt 3: Streichlinien wurden verwendet, um Line-Up der Zaun und Tor Schritt 4: Eine große hölzerne Quadrat wurde verwendet, um sicherzustellen, dass die Hochbeete wurden ausgerichtet Schritt 5: Schritt 6: Lassen Sie die Pflanzen beginnen Schritt 7: Schritt 8: Nun verrotteten Mist zugesetzt, um die Bodenbeschaffenheit Schritt 9: Silber Sand und Holzasche aus unserem Holzofen zur Erde hinzugefügt Schritt 10: Der Beweis des Puddings ist im Essen Schritt 11:

    Alle 13 Artikel anzeigen Video zeigt, wie lang anhaltende Betonschotterplatten und Beiträge zu verwenden, um einen kleinen Garten Rasen von Toilette eines Hundes in einem herrlichen hochproduktive Bio-Gemüsegarten umzuwandeln. Das Video zeigt, wie mein Sohn und ich entwarf ein Hochbeet Garten mit Betonschotterplatten (in Schlitz Zäune) und abgeholzt, um die Ecken mit einem Diamantblatt auf einem 9-Zoll-Winkelschleifer bilden Betonpfosten. Diese können kostengünstig von den meisten Vermietung Geschäfte gemietet werden. Gezeigt, auch etwas von unserer Bio-Produkte. Wenn Sie mit zahlen hohe Preise für minderwertige Gemüse zugeführt wird, dann sollten Sie dieses Video hilft Ihnen nicht nur Ihre Zukunft Mahlzeiten, sondern auch Ihre zukünftige Gesundheit zu entscheiden, weil Sie schädlichen Pestiziden, Herbiziden und chemischen Düngemitteln aus der Nahrung entfernt haben. Die unglaubliche Qualität und Geschmack von frisch, Ihr Abendessen gepflückt organischen, direkt aus dem Boden wird verblüffen! Sie müssen nicht in den Supermarkt entweder die auch Ihre Kosten zu senken weiter zu fahren. Es war wirklich ein Kinderspiel für uns, unsere eigenen zu wachsen und Opt-out von Monsanto und ihre unersättliche Gier unteren Zeile. So runden Sie alle Ihre chemischen Arsenale und geben Sie diese an, um Ihren Papierzentrum für noch eine weitere Einsparung. Bio-Diäten sind seit langem für ihre Fähigkeit zur Abwehr von Krankheiten und unterstützen unsere Gesundheit gelobt. Viele Menschen leiden unter einer Reihe von modernen Krankheiten zu konvertieren ohne weiteres auf einem rohen Bio-Gemüse-Diät, und viele haben unglaubliche Ergebnisse gemeldet. Die Mittelmeer-Diät zum Beispiel seit langem als der Grund dafür, dass Menschen in diesen Regionen überdauern Menschen aus anderen Regionen und Ländern gefeiert. Ihre Nahrung wird durch rohe Salate und fettem Fisch unterstützt. Wir könnten alle ein wenig zu lernen von ihrem Beispiel. Schritt 1: Entfernen Rasen Ebene Garten für Hochbeete Der Rasen wurde mit einem Spaten entfernt und Rasen umgedreht, um die Verwendung der soil.Step 2 zu machen: Klein Löcher wurden mit der grub gezeigt Tiefe Löcher gegraben, um neue betoniert Beiträge sowohl für die schmiedeeisernen Zaun und Tor zu nehmen. Weitere Bohrungen wurden in der jeder Ecke der Hochbeeten mit den Kies Bord Messungen ihrer position.Step 3 bestimmen gegraben: String Linien wurden verwendet, um Line-Up der Zaun und Tor Sobald die Torstange anstelle mit einer Trockenmischung, die mit einem Vorschlaghammer verdichtet wurde und dann gewässert, um die Post gesetzt betoniert wurden Klammern fixiert, um das Tor in Position zu halten. Dies ermöglichte die nächste Post an aufgestellt werden correctlyStep 4: Eine große hölzerne Quadrat wurde verwendet, um sicherzustellen, dass die Hochbeete wurden ausgerichtet Eine Holz quadratisch / Dreieck auf einem rechten Winkel schneiden, so daß es verwendet werden könnte, um alle Ecken an den Hochbeeten auszurichten. Löcher wurden an jeder Ecke ausgegraben und ein Standard-H geschlitzten konkreten Beitrag wurde anstelle eines Eckpfosten gewählt, um Geld zu sparen. Die Beiträge wurden in 3 geschnitten und in den Löchern durch Schlitzen der Betonschotterplatten in die Beiträge um in Position zu halten betoniert. Boden wurde auf beiden Seiten aufgeschüttet, um sicherzustellen, Beiträge blieben vertikalen und level.Step 5: Sobald die Beiträge wurden eingestellt, erneut mit der Trockenmischung und Bewässerungsverfahren wurde der Boden von dem Weg in die neu gegründete Hochbeeten gehäuft und einige überschüssige Mutterboden wurde auf den Antrieb bewegt und nach der Werbung für sie auf Freecycle und Facebook umsonst gemacht . Alle Steine ​​wurden aus dem Weg entfernt und der Boden geharkt Ebene. Ein Unkraut Membran wurde über den Boden von einer Sandschicht zu ihrem Schutz gegeben, gefolgt. Gravel wurde hinzugefügt, um den Look zu vervollständigen, verhindern, dass wir zu Fuß Schlamm in unserem Haus und bieten den Hochbeeten Schutz vor Schnecken und snails.Step 6: Lassen Sie die Pflanzen beginnen Noch bevor die Kies geliefert wurde, haben wir begonnen, unsere Zukunft organische produce.Step 7-Anlage: Ein hölzerner halber Kanten wurde verwendet, um Boden von der Blume / Rhabarber-Bett fallen auf die Schotter pathStep 8 zu verhindern: Nun verrottete Dünger zugegeben, um die Bodenbeschaffenheit Dies war von Ställen in DevonStep 9 frei zur Verfügung: Silber Sand und Holzasche aus unserem Holzofen zur Erde hinzugefügt Mit einer Kombination aus Gülle und Holzasche verhindert ein Verrutschen des Bodens zu weit in sauer. Der Sand bietet eine bessere Entwässerung und verhindert, dass Wasser loggingStep 10: Der Beweis des Puddings ist im Essen Wir genießen seit Bio-Obst, Salat und Tomaten immer since.Step 11: $(function() {$("a.lightbox").lightBox();});

      5 Schritt:Schritt 1: Was genau macht das Pill Reminder tun? Schritt 2: Stellen Sie die Fall Schritt 3: Setzen Sie die Arduino Schild Schritt 4: Hinzufügen Electronics auf den Fall Schritt 5: Laden und Go

      Zurück in Januar 2014 war ich auf ein Meetup der Baby Boomer Makers bei TechShop in San Carlos, Kalifornien. Wir waren rund um den Tisch gehen, die jeweils eine Wende, über Projekte, die wir gerne machen würde sprechen. Bob sprach, ein Problem zu seiner alten Mutter hatte zu beschreiben - sie konnte sich nicht erinnern, ihre Medikamente rechtzeitig einzunehmen jeden Tag. Jede Woche Bob fand, dass seine Mutter entweder vergessen, ihre Tabletten einen Tag, oder sie zu früh, weil sie doppelt dosiert war abgelaufen war. Diese beiden Probleme sind erschreckend. Bob ist ein pensionierter Elektroingenieur und sagte zu der Gruppe, "Ich habe eine Idee für ein Gerät zu helfen, ältere Menschen auf ihre Medizin Zeitplan zu halten. Ich kann die Elektronik zu machen, aber ich habe nicht die Möglichkeit, ein Fall für die zu machen Projekt. " Seine Geschichte wirklich in Resonanz mit mir. Ich habe seit einigen Jahren Mitglied der TechShop und haben gelernt, eine Reihe von hoch entwickelten computergesteuerter Herstellungsmaschinen, die sie für die Mitglieder zu verwenden. Ich schaute auf Bob. "Ich kann das tun. Wenn Sie zwei Sätze von Elektronik zu machen, werde ich zwei Fälle zu machen, und wir handeln können." Lächelnd an jedem anderen begannen wir eine tolle Zusammenarbeit. Sechs Monate und viele Prototypen später wurde das Pill Reminder geboren. Bob gründete seine Mutter mit einer der ersten Einheiten. Jede Woche, nachdem er überprüft und festgestellt, dass seine Mutter, die ihre Pillen zweimal am Tag, als sie sollten! Es gab keine Fälle von Doppeldosierung oder zu vergessen, sie zu nehmen. Sie war 100% kompatibel! Es ist jetzt zwei Monate und seine Mutter weiterhin ihre Pillen, als sie sollten. Bob und ich sind sehr zufrieden. Bitte geben Sie Ihre Stimme für dieses Projekt in der Mikrocontroller-Wettbewerb! (In der oberen rechten Ecke dieser Instructable) Wir entschieden uns früh zu unserem letzten Designs mit der Welt mit einer der Creative Commons Lizenzen zu teilen. Und jetzt wollen wir die Pill Reminder mit der Welt durch diese Instructable teilen. Wir haben Pläne und eine Montageanleitung und die Arduino Quellcode zur Verfügung, die im Internet zu detailliert http://www.shrimpware.com/pillreminder/ Und das komplette Paket von Instruktionen und Software ist in der letzten Stufe dieses Instructable enthalten. In diesem Instructable werde ich einige den Build-Prozess hervorheben, so dass Sie eine gute Vorstellung davon, was getan werden muss. Lassen Sie uns beginnen Schritt 1: Was genau macht das Pill Reminder tun? Die Pill Reminder ist ein Arduino gesteuertes Gerät, eine Person zu veranlassen, wenn es Zeit ist, ihre Pillen zu nehmen. Die Pill Reminder hat 14 Pille Fächer. Jedes Fach entspricht, einen Tag der Woche. Jeder Tag der Woche hat zwei Fächer, eine für Morgen-Pillen und eine für abends Pillen. Jede Pille Fach hat eine LED darüber. Zweimal täglich, morgens und abends, wird der Pill Reminder auf die entsprechende LED, um anzuzeigen, welche Pille Fach genommen werden sollte drehen. Die Pill Reminder hat eine Echtzeituhr, den Überblick über den Tag und die Zeit zu halten. Es hat auch einen Näherungssensor. Während jeder Pille Einnahme-Intervall, das erste Mal eine Person nähert sich dem Pill Reminder wird es dazu führen das derzeit leuchtende LED zu blinken. Wir hoffen, diese zieht die Aufmerksamkeit des Benutzers. Die Pill Reminder soll von jemandem, der schlecht an, ihre Pillen pro Tag nehmen muss verwendet werden. Wir wollen für jemanden, der die Pille Fächer pro Woche zu füllen. Um dies zu erleichtern, die Pille Fächer sind auf Schalen, die entfernt werden können. Dies ermöglicht es dem Pfleger, einen zweiten Satz von Pille Fächer, die sie füllen haben und dann können schnell ersetzen die leere. Veröffentlicht unter der Creative-Commons-Lizenz, sind Sie frei, um eine yourself.Step 2 machen: Machen Sie das Fall Alle 13 Artikel anzeigen Die Pill Reminder können aus Acrylkunststoff oder Birkensperrholz hergestellt werden. In beiden Fällen verwenden 3mm Material. Diese Instructable die Acryl Fall zur Diskussion nutzen. Der einzige Unterschied mit dem Holz-Version ist, wie Sie es zusammen zu kleben (offensichtlich). Die Dokumentation umfasst die Schnitt Dateien in CorelDraw und PDF-Format. Ich empfehle mit einem Epilog Laser Cutter, diese Präzisionsteile zu machen. TechShop Mitglieder haben Zugang zu diesen Geräten. Wenn Sie nicht an TechShop gehören, können Sie auch die von einem der vielen Laser-Cutter Job-Shops, die sprießen geschnitten Teile. (Zum Beispiel www.prawndesigns.com ) Der erste Schritt ist, um fit alle Teile zusammen zu trocknen. Wenn Sie dies nicht tun, dann sind Sie sicher, ein oops, die Sie nicht in der Lage, richtig sein müssen machen. Man beachte, dass die Enden jedes Stück ein Schreiben darauf. Beachten Sie, dass jeder Slot hat auch ein Schreiben an sie. Durch die Anpassung der beiden oben können Sie bequem die Falle zu montieren. Nun nehmen sie wieder auseinander. Verwenden bar Schellen, die großen Seitenteile in Position zu halten und eine kleine Menge der Acrylkleber (Lösungsmittel wirklich). Es braucht nicht viel! Wenn Sie Lösungsmittel tropft, wo es nicht hingehört NICHT wischen Sie sie; Dies macht nur ein Durcheinander. Ihre beste Möglichkeit ist, zu warten und lassen Sie das Lösungsmittel trocken. Achten Sie darauf, setzen die Bar Schellen weg von den Schlitzen, so dass Lösungsmittel nicht auf die Gummiauflagen der Klemmen zu erhalten. Sobald die Seiten zu trocknen ein wenig bewegen Sie die Klammern, um die Vorderseite montieren und wieder zurück. Ich fand, dass mein Acrylglas war ein wenig dünner als 3 mm. Sie können auf dem Foto zu sehen, wie ich Zahnstochern in jedem Schlitz unter der Basis, es zu heben. Sobald das Lösungsmittel getrocknet konnte ich sie zu entfernen, und der Fall getrocknet, um felsenfest werden. Sie können die Klammern entfernen und den Rest der Querstücke, die die Pille Trays halten montieren. Es gibt mehrere Teile zu setzen in, aber jeder hat einen Brief an das Ende - sollten Sie es mit dem entsprechenden Schlitz oder eine Nut passen. Die einzige andere Trick, um diesen Stegen ist es, sicherzustellen, dass sie sitzen ganz nach unten gegen den Boden; schieben Sie sie in und halten Sie sie, während Sie auf sie anzuwenden Lösungsmittel. Jetzt suchen Sie die beiden Schiebe Träger für die Pillenspender. Wenn Ihr Träger sind aus Holz, und drücken Sie dann eine Pille Dispenser in jede, bis sie sitzen wie auf dem Foto gezeigt. Wenn Ihr Träger sind aus Acryl, sie dann an ihren Platz drücken nicht; Sie werden die Kunststoffträger zu brechen. Stattdessen müssen Sie vorsichtig Datei den Schlitz in jedem Träger, bis es passt einfach die Pille Dispenser. Dann nutzen Sie ein paar Tupfer Heißkleber, um die Pille Träger in Position zu halten. Sie können die beiden zusammengebauten Pille Trägern in Ihrem Pill Reminder Fall gleiten. Sie gleiten in von rechts nach links. Beachten Sie, dass man morgens und 1.00 bezeichnet. Sie sind unterschiedlich, so dass Sie sich nicht an der falschen Stelle einfügen. Schließlich bauen die Fänge, die die oben geschlossen zu halten. Jeder Fang wird an Ort und Stelle mit einer Schraube und einer Mutter gehalten. Ziehen Sie die Mutter, bis der Fang eine gewisse Reibung kann aber immer noch gedreht werden. Tragen Sie eine zweite Mutter um den ersten zu verriegeln. Sie könnten auch einen Tropfen Loctite auf die Nüsse. Die Pill Reminder Fall ging durch viele Iterationen wie ich versucht, verschiedene Design-Ideen. Für diejenigen unter Ihnen, die sich für die Entwicklung der Fall, ich bin mit einem Link zu einem kurzen Video, das ich von der Gestaltung process.Step 3 gemacht sind: Bauen Sie die Arduino Schild Bob hat einen sehr kühlen Schild, um es einfach, um alle Stifte aus dem Arduino zu den Pill Reminder LEDs und anderen Komponenten zu verbinden. Unsere Dokumente umfassen die Gerber-Dateien für die Leiterplatte, so können Sie es überall gemacht. Wir haben auch alle notwendigen Dateien auf hochgeladen www.oshpark.com und Sie können einfach Ihre PCB Bestellung von ihnen. Die Dokumentation enthält eine vollständige Stückliste mit einer Quelle für jedes Element. Einige der Produkte sind viel billiger, wenn Sie 30 statt 5 zu kaufen; wenn Sie up-Team mit ein paar Freunden dann die Kosten pro Einheit ist viel billiger. Sie müssen die detaillierte Schritt-für-Schritt-Anleitungen zu lesen, um zu löten Ihre Arduino zusammen abzuschirmen, aber ich werde hier auf einige wichtige Tipps. Es ist entscheidend, dass die Arduino Kopfstifte richtig ausgerichtet sind. Wenn nicht, dann Ihr Schild wird nie Halterung auf der Arduino. Ich habe festgestellt, dass beste Weg, um die Ausrichtung zu gewährleisten ist es, die Header-Stifte durch die Abschirmung in eine echte Arduino vor dem Löten sie in Kraft gesetzt, und drücken Sie sie. Drehen Sie den Schirm - Arduino Baugruppe über, so dass die Kopfstifte auf der Bank sitzen oben. Ein oder zwei Stifte nun vorsichtig löten auf jeder Header mit dem Schirm. Ziehen Sie das Schild von der Arduino und löten die verbleibenden Kopfstiften. Sie sind nun gewährleistet, dass sie richtig ausgerichtet sind! Wo gibt es die acht Klemmen ausgerichtet ist nicht notwendig, aber Ich mag meine PCBs ordentlich aussehen. In diesem Fall habe ich einen billigen Kugelschreiber, um sie in einer Linie zu halten, während ich ihnen verlötet. Ich legte einen Streifen Klebeband, um die Leiterplatte in Position zu halten. Ich sollte wohl ein Stück Klebeband an jedem Ende des Stiftes als auch gesetzt haben, aber mit Blick auf die andere Richtung, um sie alle eine gewisse Spannung zu geben. Am Ende sieht man, dass waren die Klemmenblöcke platziert ziemlich well.Step 4: Electronics auf den Fall hinzufügen Alle 11 Artikel anzeigen In diesem Schritt werden wir die Elektronik mit dem Fall zu verschmelzen. Wie immer sind detaillierte Anweisungen in der Dokumentation. Befestigen Sie Ihren Arduino in der Rückseite des Gehäuses mit vier Schrauben. Drücken Sie dann die Abschirmung auf sie - sicher sein, die Stifte sind alle richtig ausgerichtet. Suchen Sie die Blende und die Schalttafeleinbau Stücke. Montieren Sie den LCD-Monitor, die PIR, und die Power-LED an der Frontplattenmontage Stück mit Kunststoffschrauben. Wir verwenden Kunststoffschrauben, alle unbeabsichtigte Kurzschlüsse zu vermeiden. Nun fügen Sie die vier Schrauben, um die Ecke Löcher der Blende und sichern Sie jeweils mit einer Mutter. Der Plattenmontage wird auf die vier Schrauben der Frontblende schieben. Befestigen Sie es mit vier Muttern. Befestigen Sie das Flachbandkabel von der LCD-Anzeige, PIR und Power-LED an der Abschirmung wie in der Dokumentation beschrieben. Befestigen Sie nun ein Kabel von der Echtzeituhr an der Abschirmung und montieren Sie die RTC bei. Der nächste Schritt ist mühsam, aber einfach zu tun, wenn Sie die Montage Dokument aufmerksam. Legen Sie eine LED in jedem der LED-Fach Löcher. Beachten Sie, dass eine LED Fach AM und der andere PM bezeichnet. Nehmen Sie die ganz linke LED von den AM- und PM-Tabletts. Drehen Sie die positive Leitung von einer LED mit der Minusleitung des anderen LED und fügen Sie eine der kurzen Zopf Drähte. Löten sie zusammen. Machen Sie dasselbe mit den anderen beiden Leitungen von diesen LEDs. Jetzt machen dieselbe Operation für den anderen sechs Paare von LEDs. Legen Sie ein Stück Schrumpfschlauch über jede Verbindung. Aufmerksam auf die Anweisungen, schließen Sie die Anschlusslitzen an die Schraubklemmen auf dem Schild. Nun lag die beiden LED-Schalen in Position über den Fall. Vorsichtig arbeiten die LED führt hinunter in die Schlitze im Gehäuse. Laden und Go: Wenn Sie mit vier screws.Step 5 sichere die beiden LED-Schalen sind fertig Rufen Sie die Arduino IDE und bringen Sie ein Kabel von der Arduino auf Ihren Computer. Öffnen Sie die mitgelieferte Software und laden Sie sie in das Pill Reminder. Sie haben auch einige spezifische Bibliotheken zu bekommen, aber die sind alle in der Dokumentation angegeben ist. Medikamente zur richtigen Zeit ist ein ernstes Geschäft. Wir können nicht genug betonen, wie wichtig es für Sie das Projekt zu testen, um sicherzustellen, dass es funktioniert. Sie müssen auch über die Arduino-Software haben wir vorgesehen, um sicherzustellen, dass es fehlerfrei und eignet sich für den Sie verwenden lesen. Als Hersteller von diesem Projekt sind Sie letztendlich dafür verantwortlich, sicherzustellen, dass das Pill Reminder funktioniert, wie Sie möchten. Wir haben das Projekt unter einer Creative Commons Lizenz veröffentlicht. Wir würden sehr gerne von jedem, der dieses Projekt baut hören. Da das Projekt ist Open Source können Sie Verbesserungen vorzunehmen. Wäre es nicht toll, ein WiFi-Modul hinzufügen zu können, so dass das Pill Reminder können per E-Mail eine Pflegekraft in der PIR wird zweimal täglich nicht ausgelöst? Es wäre toll, um eine E-Mail zu erhalten, wenn der Benutzer nicht ihre Pillen genommen, aber, wie man das wissen? Nun ein Beschleunigungsmesser könnte erkennen, dass das Pill Reminder wurde verschoben hatte. Wenn es nicht bewegt, dann können wir ziemlich sicher, dass keine Pillen getroffen worden sein. Könnten Sie entwerfen eine Rasttablettenspender, so dass der Spender öffnete zum richtigen Zeitpunkt? Vielleicht könnte jemand einen empfindlichen Skala hinzuzufügen, so dass das Pill Reminder konnte spüren, dass Pillen hatte durch den Benutzer entfernt wurden. Es gibt so viele Möglichkeiten, um dieses Projekt zu erweitern. Wir freuen uns, zu hören, was Sie getan haben, um unser Projekt zu verbessern.

        12 Schritt:Schritt 1: Was Sie brauchen: Schritt 2: Liegestütze Schritt 3: Sit-ups / Crunches Schritt 4: Front Plank Schritt 5: Rest Schritt 6: Leg-ups Schritt 7: Side Planks Schritt 8: Liegestütze Schritt 9: Sit-ups Schritt 10: Front Plank Schritt 11: Leg-ups Schritt 12: Getränk. Getränk. Getränk. Stretch.

        Sind Sie müde von all den Anzeigen zu sagen; Sie müssen diese Geräte zu kaufen, oder Sie werden nie eine vollständige durchtrainierten Körper zu bekommen? Während einige dieser Maschinen können funktionieren, sind sie super teuer! Aber ehrlich gesagt kann man die gleichen Ergebnisse, wenn nicht mit dieser schnelles Training besser habe ich zusammen, um jede Muskelspannung (oder nahe daran) fühlen Sie sich Ihre beste und auf der Suche, um es zu bekommen zu bekommen. Warum Workout? Tests haben gezeigt, dass, wenn eine Person (männlich oder weiblich) ist körperlich fit, insgesamt besser fühlen sie sich, haben ein stärkeres Immunsystem, schlafen besser und haben eine höhere Selbstachtung. Nun wer möchte nicht das? Es dauert nur 20 Minuten für eine volle Training pro Tag, 2 Stunden in der Woche. Ich schuf dieses, um die kürzestmögliche Ganzkörper-Workout, um jedermanns Terminkalender passen in diesen Tagen. ** Ich bin nicht irgendeine Art von Verkäufer versuchen Sie ein Produkt oder ein Buch oder etwas ist es nur ein schnelles Training habe ich, nachdem er sich mit all den Steroid-popping Bodybuilder versuchen, die Öffentlichkeit "ihre" Produkte verkaufen gefüttert erstellt verkaufen Jungs. ** Schritt 1: Was Sie brauchen: -Shorts -Shirt -Wasser -yourself, Mit einem engagierten, bestimmt Geist. Wenn Sie zumindest den dritten einen (können Sie trainieren nackt, was auch immer Ihr Boot schwimmt.) Haben Sie genug, um dies beginnen. Einige Leute für ein leichtes Joggen gehen oder laufen, bevor sie ausüben dies ist völlig bis zu Ihnen, Ich persönlich glaube nicht, aber es hat erhalten Sie fließendem Blut und arbeitet Ihre Muskeln more.Step 2: Push-ups Yep, einfach nur alte Push-ups. Push-ups werden durch Liegen auf dem Bauch und schob Ihr Kern nach oben und unten (s niedrig) durchgeführt. 10 Wiederholungen Muskeln, das bearbeitet wird: Brustmuskeln (Brust) Deltamuskel (Schulter) Trizeps (Rückseite der Arme) ** Für optimale Ergebnisse sicherzustellen, dass Sie nach unten niedrig genug, dass Sie die Ellbogen sind eine komplette 90 Grad oder niedriger gehen. ** Schritt 3: Sit-ups / Crunches Sit-ups oder knirscht welches Sie bevorzugen, persönlich verwende ich Sit-ups. Sit-ups sind auf dem Rücken liegend getan, beugen Sie die Knie 45 Grad und heben Sie Ihre Schultern bis zu den Knien (es sollte ein Fuß langen Raum zwischen den Fersen und Po sein). Muskeln, das bearbeitet wird; Abdomen (Bauch und Core) Gebärmutterhalskrebs (Hals) ** Für optimale Ergebnisse nicht grad auf den Oberschenkeln oder "Pumpe" mit den Armen, um aufzustehen. ** 25 repsStep 4: Front Plank Sein schwieriger als man denkt. Vorder Plank wird durch Liegen auf dem Bauch und halten Sie sich von Ihrem Ellbogen (wie auf dem Bild) durchgeführt. Muskeln, das bearbeitet wird: Abdomen (Bauch und Kern) Rückenstrecker (unterer Rücken) 45 Sekunden Schritt 5: Rest Endlich! 1 Minute Schritt 6: Leg-ups Sie sind ein Killer. Leg-ups werden von flach auf dem Rücken aus, um Ihre Seite fertig, die Arme. Heben Sie Ihre Beine nach oben (wie auf dem Bild) und sich wieder langsam. Wiederholen. Muskeln, das bearbeitet wird: Abdomen (Bauch und Kern) Quadrizeps (Beine) 7 repsStep 7: Seiten Planks Dieselbe Idee. Seitenplanken sind die gleiche Idee wie der Front Planke außer auf Ihrer Seite, offensichtlich. Muskeln gearbeitet: Abdomen (Bauch, Kern und Hals) Internen und äußeren schrägen Bauchmuskeln (Seiten des Magens oder der Kern) Jeweils 30 Sekunden Sidestep 8: Push-ups Noch einer. 25 repsStep 9: Sit-ups Etwas mehr. 35 repsStep 10: Front Plank Letzter! fast fertig! 60 secondsStep 11: Leg-ups Okay, so log ich, aber ich verspreche, das ist das Ende. 5 repsStep 12: Getränk. Getränk. Getränk. Stretch. Immer viel Wasser trinken Versuch zumindest bis zu 8 Gläser pro Tag trinken, ja das kann hart sein, aber je näher man um es zu bekommen, desto besser Ihr Training sein wird. ** Ich kann nicht genug betonen, wie wichtig es ist, nach dem Training zu dehnen. Nicht vor, sondern nach ** Und denken Sie daran, wenn Sie Ihr Training zu überspringen oder zu betrügen sie, Ihre einzige Betrug auf sich selbst.

          3 Schritt:Schritt 1: Erwerben Sie die Teile zu dem Hydro Sphere Stellen! Schritt 2: Einrichten der Filter Schritt 3: Einrichten des Globe

          In Orten wie Bourem Mali, gehen Leute Meilen, nur um etwas Wasser, Wasser, die sehr leicht sein, nicht-gereinigten kann, und dann gehen sie Meilen zurück, mit der Ausnahme, jetzt mit viel Wasser, was für eine schwieriger Weg zurück; mit The Hydro Sphere wir sehr effektiv zu beseitigen, diese beiden Probleme. Die Hydro Sphere ist ein innovatives Produkt, das Tilgung der wasserbezogenen Probleme, die wir in vielen Orten zu sehen viel zu oft können. Die Wasser Sphere umfasst eine vereinfachende, aber sehr effiziente Wasserfilter-System, und macht die mühsame Arbeit der Einnahme des Wassers wieder auf, wo immer Menschen brauchen es weit mehr anspruchslos zu nehmen, den Menschen ermöglichen, Wasser viel leichter zu bekommen. Schritt 1: Erwerben Sie die Teile zu dem Hydro Sphere Stellen! Die allgemeine Idee der unsere gesamte Projekt ist eine Kugel, die Wasser filtern können, halten Wasser und bewegen Wasser; Unsere Hoffnung ist es, die Hydro Sphere machen all dies effizient; um dies zu machen, müssen Sie die folgenden unten gefunden: - Eine Kugel mit einem Durchmesser von 16 Zoll und einem Umfang in der Nähe von 50,24 (Die Innenseite der Kugel muss zugänglich sein, so dass Sie beschichten die innen mit PLASTIDIP) - Ein Filter (mit einem Loch durch den Boden gebohrt, um Wasser zugänglicher zu machen) - Filterpapier - Sand - Aktivkohle - PLASTIDIP für die Schaffung einer wasserdichten Innen im Inneren des Globus -tassen & Spoons mit Organisation helfen - Drill für die Herstellung von zwei Löchern - Box-Schneider für die Herstellung einer größeren Loch - Super-Kleber für die Durchführung Ihrer Globe zusammen - Stöpsel für die Führung der Filter an Ort und Stelle - PVC-Rohr - Gürtel Nachdem Sie alle diese Elemente erworben haben, können Sie mit dem Bau des Hydro Sphere! Schauen Sie sich die folgenden Seiten, um die tatsächlichen Schritte bei der Herstellung der Hydro Sphere sehen. Schritt 2: Einrichten der Filter Der erste Schritt bei der Herstellung der Hydro Sphere macht Ihre Filter! Um den Filter zu machen Sie folgende Zusatzmaterialien müssen: - Filter - Filter Pads - Sand - Charcoal - Etwas für den Filter, um in gehalten werden Nun, da Sie alle Materialien bekommen haben, können Sie die Schritte, um so den Filter zu starten! Das allererste, was Sie tun sollten, wird die Filtermatten in kleinere Kreise, Kreise, die leicht in den Filter passen, aber ohne dass Sand oder Holzkohle, um durch die Seiten zu entkommen geschnitten. Das nächste, was Sie tun sollten, starten Zerkleinerung bis die Holzkohle, damit sie als Kohlenstaub verwendet werden. Nachdem Sie rund ein Fünftel der eine Tasse Holzkohlenstaub bekommen haben, halten Sie es an einem sicheren Ort; Sie sind nun bereit, beginnen Sie den Filter! Jetzt ist es Zeit für Sie zu Beginn der Montage der Filter, um die Ordnung des Filters sollte sein: Bodenschicht: Sperrfilter Pad Zweite Schicht: 3/4 von einer Tasse Sand Dritte Schicht: Cut Filter Pad Vierte Schicht: 1/3 von einer Tasse Kohlestaub Fünfte Schicht: Cut Filter Pad Letzte Schicht: 3/4 von einer Tasse Sand Danach ist alles konstruiert, können Sie Ihre Filter abgeschlossen haben, congrats! Sie wollen etwas Wasser durch den Filter gießen drei oder vier Mal, damit Ihre Filterreiniger zu bekommen, aber das nicht zu hart sein sollte. Nun, da Sie Ihre Filter getan, ist es Zeit, den nächsten Schritt zu bewegen: die Vorbereitung der Globe Schritt 3: Einrichten des Globe Eine Vorwarnung für diesen Teil der Instructables Tutorial: Dieser Abschnitt wurde nicht so weit untersucht, was bedeutet, es gibt eine Möglichkeit, Fehler zu machen. Die wichtigsten Materialien, die Sie benötigen, um für die Herstellung Ihrer Globe erworben haben, sind: - Globe - PLASTIDIP - Sekundenkleber - Drill - Pegs für das Abrufen Ihrer Filter im Inneren des Globus gehalten Verwenden Sie Ihre bisher erworbenen Globe, müssen Sie zum Starten der Einrichtung der innerhalb und außerhalb des Globe zu wasserfesten mit auch vorher erworbenen PLASTIDIP geworden. Öffnen Sie Ihre Kugel, so dass Sie in der Lage, um mit der Innenseite leicht zu interagieren, und starten Sie dann mit Hilfe der PLASTIDIP auf der Innenseite. Nachdem Sie das getan haben, geben Sie ihm ein wenig Zeit, um zu trocknen und dann können Sie die Kugel wieder zusammen mit Sekundenkleber gesetzt, und dann müssen Sie auch, dass ein bisschen Zeit zum Trocknen zu geben. Sobald das ganze getrocknete können Sie fortfahren, um die Außenseite der Kugel mit PLASTIDIP Beschichtung, und dann bist du mit dem Beschichtungsverfahren gemacht! Jetzt, das ist alles geschehen können Sie auf der Herstellung der drei Löcher, die Sie für die Globe müssen zu bewegen; der mittlere, die oben und unten ein. So starten Sie mit, können Sie die mittlere zu schaffen - dazu leisten sollten Sie die Kappe der Filter erhalten und Spuren sie auf der Mitte des Globus, in-zwischen den beiden Linien des Globus, und dann schneiden Sie es aus mit Box-Cutter . Sobald Sie Ihre mittlere Loch gemacht haben, können Sie zu den anderen gehen. So starten Sie mit, werden Sie wollen, um einen Platz bereit, durch sowohl in der unteren und oberen der Globe gebohrt werden, und dann, wenn Sie es bekommen haben gebohrt, du bist mit den Löchern fertig! Nachdem Sie nun die Wasserfestigkeit und Lochherstellungsprozess abgeschlossen haben, werden Sie auf den letzten Schritt für die Herstellung der Hydro Kugel zu bewegen; immer die Filter bis in Ihrem Globe gesetzt! Sie wollen Pflöcke für die Führung der Filter an Ort und Stelle innerhalb des Globe selbst zu verwenden, so dass der Filter nicht um oder geworfen zu bekommen nichts, und dann bist du mit diesem Teil fertig! Unter Verwendung der zuvor erworbenen PVC und Gürtel, hast du Zugriff auf ein Dreieck-ähnlichen Design zu machen, und fügen Sie eine Gurt / Seil / alles, was die Menschen daran festhalten kann, wirklich zu sein - das Design sollte so etwas wie das Bild oben sehen. Sobald Sie bekommen haben, dass die Einrichtung Sie jetzt mit der Hydra-Sphere gemacht! Vielen Dank für das Lesen dieses Instructables Tutorial, wenn mehr Informationen erforderlich sind, können Sie sich hier fragen - danke!

            4 Schritt:Schritt 1: A Need Unmet Schritt 2: auf den ersten Schritt 3: Die zweite Stufe Schritt 4: Fazit

            Auf keinen Fall kann jeder Beratung über Sucht ein Allheilmittel zu sein, vor allem, weil das Thema ist gar nicht so geschnitten und trocken. Viele Leute scheinen zu einer Sucht leiden irgendwann in ihrem Leben, wheather es Alkohol, härtere Drogen, Zigaretten, oder einfach nur alte caffiene sein. Es gibt auch eine überraschende Vielfalt von Sucht, andere als nur Drogenmissbrauch Themen zusammen. Für diejenigen, die mit Sucht, groß oder klein, zu kämpfen oder kümmern uns um jemand, das tut, kann Wissen ein Trost sein. In diesem instructable, ich gebe Ihnen das Wissen einer Person über das Thema, und versuchen, es zu brechen; geschnitten und trocken wie möglich. Schritt 1: A Need Unmet Einfach ausgedrückt, unsere Grundbedürfnisse als Menschen können in vier Kategorien zusammenfassen. Physikalisch Geistig Emotional Sozial- Wenn eine Person nicht in der Lage, ein Grundbedürfnis in ihrem Leben zu füllen, ist es ein natürlicher Instinkt, um sich darauf zu konzentrieren und versuchen, es zu füllen, bei allen Mitteln. In der heutigen Lebens und mit der kulturellen Unabhängigkeit der Individuen in der UK / US, viele Menschen können am Ende das Gefühl einsam und isoliert. Mit der durchschnittlichen modernen Ernährung können viele Menschen am Ende das Gefühl körperlich ungesund. Langeweile, mangelnde geistige Anregung, Gefühl der Erfüllung, soziale Interaktion, und / oder körperlich gesunde Gewohnheiten, möglicherweise praktisch verlassen alle Bedürfnisse einer Person mit klaffende Löcher. Trauma ist ein weiterer emotional Kategorie alle in einem eigenen, die eine Person mit Gedanken und Ideen, die sie immens Unbehagen verlassen. Diese klaffende Löcher in die Bedürfnisse einer Person schreien erfüllt werden. Wenn eine Person nicht durch auf eine gesunde Weise füllt sie sie treffen, können sie alternative Lösungen zu suchen. Schritt 2: auf den ersten Unabhängig von der Sucht sein kann, ist der Grund dafür, dass es die Berufung scheinbar füllt eine Lücke. Für eine kurze Zeit kann es die unerfüllten Bedürfnisse zu maskieren, dass eine Person fühlt, und geben ihnen ein Gefühl der Erfüllung. Eine übliche Zigarette hält das gleiche Prinzip wie Kokain durch diese Mittel. Erfüllung oder Vollendung, ist einer der stärksten Antriebe unserer menschlichen Gehirn. Wenn Sie hungrig sind, und dann etwas zu essen, Ihr Gehirn Releases "Vergnügen" Chemikalien. Wenn Sie ein Training zu beenden, haben ein gutes Gespräch mit jemandem neuen, oder füllen eine Schülerzeitung, sendet Ihr Gehirn heraus diese gleichen "Vergnügen" Chemikalien. In der Tat waren ein geringerer Prozentsatz von Menschen depressiv Durring den Zeitraum der Weltwirtschaftskrise als heute. Dies wird gesagt, dass, weil die Menschen härter gearbeitet und hatte eine größere Gefühl der Erfüllung von täglichen Aufgaben. Brot auf dem Tisch, verdienen Bezahlung, immer durch den Tag. Heute ist es Punkt und klicken Sie auf, und wenn wir nicht bekommen, was wir wollen, sofort, sind die Dinge schlecht. Es gibt keine Arbeit mit vielen Dingen, die es früher war beteiligt. Es ist eine sehr ursprüngliche und oft unwiderstehlich Instinkt zu tun, was gibt Ihnen gerne wieder. Macht Sinn, oder? Nun wheather die Droge selbst ist so konzipiert, Vergnügen Chemikalien freisetzen (wie die meisten harten Drogen,) oder es ist nur der einzige Sinn des accomlishment erlangen und Vorformen etwas mit Vergnügen verbunden sind, ist dies der Beginn der Sucht. Das Gehirn beginnt, um die Substanz mit dem Angenehmen zu verbinden, und eine primitive Wesen übernimmt. Man wird Tunnel visioned.Step 3: Phase Two Nach der Verwendung dieser Substanz bis zu einem Punkt ist, wird es keine Maske mehr, sondern eine andere eingehalten werden müssen. Aus irgendeinem ammount der Zeit kann dies hilfreich erscheint, wenn die andere Bedürfnisse im Leben dieses Menschen sind immer noch nicht erfüllt. Aber an diesem Punkt, auch wenn die Dinge haben sich zum Besseren verändert, die Sucht nicht einfach verschwinden. Nun, warum nicht? Nach dem Vorformen einer Aktion jedoch oft, körperliche Verfassung ihres Gehirns einer Person zu ändern beginnt. Aus dem gleichen Grund, dass Übung den Meister macht, ist Sucht eine harte Sache zu vergessen. New, physikalischen Wege der Gedankenform, und der einzige Weg, um sie los zu werden ist, sich aktiv an ihnen zu sagen, beteiligt sein "Nein." Zuordnen der Gedanken mit Scham, Schuld, und andere negative Dinge, die diesem Gedankengang in seiner Tracks zu stoppen machen es weniger ein "Vergnügen". Diese Speicherzellen, nachdem sie für einen längeren Zeitraum, was schließlich zu schwächen und zu sterben. Es ist ein schrittweiser Prozess. Für eine komplizierte Erklärung, wie das Gehirn schafft diese "Pfade" des Denkens gibt es mehrere Studien zu diesem Thema. Scientific American hat ein paar gute. http://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=cocaine-addiction-stems-from-desire Wieder einmal ist diese Erklärung die gleichen für caffiene, Tabak und illegalen Substanzen gleichermaßen. Der Unterschied liegt in der severity.Step 4: Abschluss Nun, da Sie die Probleme kennen, können eine Lösung abgeleitet werden. Zunächst werden die unerfüllten Bedürfnisse, die den anfänglichen Wunsch nach etwas anderes beginnen erfüllt werden müssen; manchmal "und einige." Ein Grund, warum einige erholt Süchtige entscheiden, religiös engagieren ist, weil, wie Stoff, schafft eine höhere Macht ein '5.' Bedürfnis, aber das tut dir keinen Schaden zufügen. In der Tat kann es ziemlich viel helfen. Dies kann eine mentale cusion für, wenn es hart auf hart zu erstellen. Statt Substanz Füllen der Hohlräume, so kann Religion. Addicts müssen aktiv beteiligt und um ihre Gehirn neu motiviert werden. Um nicht zu sagen, dass andere eine große Rolle bei schob sie in die richtige Richtung, nicht zu spielen, aber andere können, aber keine Mittel, tun Sie es für sie. Am Ende ist nichts ein echter Ersatz für die Grundbedürfnisse des Menschen. Alles von einem lästigen habbit, um so viel Leid kann durch eine so einfache Sache wie eine scheinbare Substanz gebracht werden. Genießen Sie den Komfort in Ihrem Wissen, und sucht nach / zu sein für eine gesunde Unterstützung für Ihre Lieben. Kraft ist eine Tugend, und einen besseren Tag kommen.

              4 Schritt:Schritt 1: Übungen Schritt 2: Gute Ernährung Schritt 3: Caring For Your Eyes Schritt 4: Verwenden Sie diese Informationen

              Hallo! Heute werde ich Ihnen verschiedene Techniken und Lebensmittel gut für die Verbesserung Ihrer Sehkraft zu zeigen. Sie können alles, was rund um das Haus zu finden! Jetzt bin ich sicher, dass Sie wissen, dass es keine wirkliche Möglichkeit, Vision mit den Informationen hier zu verbessern. Aber dies wird Ihnen helfen, eine gesunde Vision, und sollte täglich durchgeführt werden. Und bitte vergessen, das ist ein Eintrag auf brennende Fragen rund 5 so vergessen Sie nicht zu wählen Schritt 1: Übungen Diese Übungen sollten täglich durchgeführt werden, und einige alle zwei Stunden! So stellen Sie sicher, dies abgesehen von Ihrer täglichen Routine zu machen. * Achten Sie darauf, Ihre Hände vor dem Vorformen Übungen zu verletzen Augen vermeiden waschen. Palming Diese Übung beide Reste und entspannt die Augen. Der erste Schritt ist, um vor einem Tisch sitzen, ruhen Sie Ihre Ellbogen auf den Tisch, zur gleichen Zeit bringen Sie Ihre Handflächen nach oben ein steckte sie in eine Tasse Form. Schließen Sie die Augen und bringen Sie Ihre hohlen Hände bis zu den Augen Entfernen von Licht aus der Umgebung. Während dieser 10 Minuten Entspannung versuchen, der Dunkelheit, oder eine glückliche Erinnerung zu denken, während atmete tief durch. Sie können diese 2-3 mal am Tag zu tun. (Abb. 1) Farben Und wieder eine Weile wählen Sie jede Grundfarbe, und immer, wenn Sie sehen, dass Farbe durch den Tag, wie eine gelbe Banane oder einem gelben Schulbus Denken Sie an die Farbe. Schalter Konzentrieren Sie sich auf ein Objekt so weit weg, wie Sie können nach ein paar Sekunden, konzentrieren sich auf ein Objekt sehr viel näher (20-30 ft. Entfernt) wiederholen Sie dies bis zu 5 Mal. Auch einmal eine Weile nur auf ein Objekt konzentrieren so weit wie möglich die Beseitigung der Hintergrund um ihn herum. Sonnen Wenn es ein sonniger Tag, oder wenn es eine Schreibtischlampe in der Nähe. Schließen Sie die Augen und das Gesicht direkt auf die Sonne. manchmal hilft es, den Kopf seitlich drehen, um 3-5 Minuten her. Die Sonne fühlt sich warm in deinen Augen, und sehr entspannend, auch an einem kalten Tag. * Achten Sie darauf, nicht direkt auf die Sonne schauen, das kann schädlich für die Augen. (Abb. 2) Unsichtbar Schauen Sie sich eine Wand, mit den Augen schreiben Sie Ihren Namen an der Wand. Versuchen Sie nicht, den Kopf zu bewegen! Es könnte schwierig auf den ersten, machen die Buchstaben so groß, wie Sie können. Auch eine unsichtbare Uhr an der Wand noch einmal machen es so groß wie möglich. Sehen Sie in der Mitte dann zu einer Stunde Marke sehen, wiederholen Sie diesen Schritt für jeden Stunden-Marke. Und bewegen sich nicht den Kopf! Schritt 2: Gute Ernährung Jetzt etwas, das wir alle kennen ist es bestimmte Lebensmittel gut für unsere Augen und ihr ist eine Liste von ihnen: Vitamin A: Eine gute Quelle wäre: - Möhren - Kale - Spinat - Mangos oder Aprikosen - Oder Squash Sweet Potatoes Vitamin C: -Eine Gute Quelle wäre: - Brokkoli und Blumenkohl - Zitrusfrüchte und Säfte - Sweet Green & Red Pepper - Tomatensaft - Papaya oder Cantaloupe Vitamin E: Eine gute Quelle wäre: - Mandeln - Erdnüsse oder Erdnussbutter - Sonnenblumenkerne - Distelöl oder Maisöl - Eier Misc. -Eine Gute Quelle wäre: - Rübe oder Collard Greens - Rosenkohl <---:) - Zucchini - Römersalat - Austern und andere Meeresfrüchte Schritt 3: Caring For Your Eyes Die Pflege Ihrer Augen ist wahrscheinlich die wichtigsten Schritte: Tragen Sie eine Sonnenbrille Schädlichen UV-Strahlen können leicht beschädigt Augen. So stellen Sie sicher, dass Sie eine Sonnenbrille tragen, wenn sie außerhalb, und niemals direkt auf die Sonne. Wenn das Teleskop erfunden wurde gab es ein Gerücht, dass ein Wissenschaftler war an der Sonne mit einem Umfang sah es ihn geblendet hatte. Blinken Blinkt sowohl schmiert und reinigt die Augen, blink so viel wie Sie vor allem, wenn vor einem Fernseher oder Computer-Bildschirm kann. Schutz Bei Arbeiten an Projekten, wie die, die auf Instructables:) Schutzbrille tragen, um von Splittern, Chemikalien oder jede andere Artikel, die Ihr Auge verletzen kann schützen. Limit Auf dem Computer oder TV Bleiben Sie nicht zu lange in der Tat bekommen Sie den Computer im Augenblick! (Leider Eric) Schritt 4: Verwenden Sie diese Informationen Da Sie wissen alles über die Augen verwenden diese Informationen mit Bedacht! Achten Sie darauf, diese herum zu verbreiten, so dass andere Menschen ihre Vision zu verbessern! Und vergessen Sie nicht, wählen und bewerten! Vielen Dank!

                1 Schritt:

                Video Pull Up Alle Griff ist in Ordnung. "Kipping Pull-Ups" werden aufgefordert, wenn Skill-Level ist da. Weitere Änderung ist ein Springen hochzuziehen. Stehen unter der Bar, springen und fasse, dann nach oben ziehen. Wiederholen. Mehr Fitness Informationen Active.com .

                  4 Schritt:Schritt 1: Scripting Schritt 2: Speichern Schritt 3: Symbol ändern Schritt 4: Tipps und Tricks

                  Erinnern Sie sich an "Sitting ist schlecht für Sie" Post von Instructables Blog? Das sagte uns, wir sollten nicht für eine lange Zeit zu sitzen. Wir sollten eine Pause nach einigen auf einem Stuhl sitzt. Es ist viele Stunden ich auf einem Stuhl, mit PC arbeiten, und ich weiß, es ist nicht gut. Aber der mir sagte, können "Hey, ist es Zeit, zu brechen!" ? Vielleicht "Health Reminder"! Gesundheit Erinnerung ist ein einfaches Skript, das mit einem Meldungsfeld, wenn Sie sollten eine Pause zu warnen. Das wird Ihnen helfen, einen gesunden Körper und lange sitzen Mal abfangen! Verpassen Sie nicht diese schnelle Animation Tutorial! Schritt 1: Scripting Öffnen Sie den Editor kopieren (Strg + C) und Einfügen (Strg + V) den Code unten im Editor: machen WScript.Sleep 1800000 x = MsgBox ("Hey, ist es Zeit, zu brechen!", 64, "Health Reminder") Schleife Erläuterung: Code oben, schrieb mit VBScript Sprache. Im Folgenden werde ich erklären, was wir dort sahen: Line1: Starten Sie einen Ring von Aufträgen (do) Line2: Warten Sie 30 Minuten (30 Minuten ist 1.800.000 Millisekunden können Sie Windows-Rechner verwenden, um Mengen zu konvertieren..) Line3: Danach zeigen Sie mir ein Dialogfenster mit "Hey, ist es Zeit, zu brechen!" Inhalt und "Health Reminder" title. 64 ist die Message-Box-Typ. Für weitere Informationen über Nachrichtentypen Besuche hier .) Line4: Wiederholen Sie diesen Vorgang Schritt 2: Speichern Gehen Sie zu Datei> Speichern (oder drücken Sie Strg + S) Wählen Sie einen Namen für die Datei und fügen Sie "VBS" in Ende, dass. zB: Example.vbs Wählen Sie einen Speicherort und klicken Sie auf Speichern. Jetzt jedes Mal, wenn Sie auf das Skript klicken, wird der Prozess zu starten. Schritt 3: Symbol ändern (Optional) Rechtsklick auf die Datei und wählen Sie "Verknüpfung erstellen" In der neuen geöffneten Fenster klicken Sie auf "Anderes Symbol ..." klicken. Wählen Sie Ihre Lieblings-Symbol. Notiz. Sie können nur Symbole mit ICO-Format-Typ. Sie können ConvertIcon , um ein Bild to.ico Format zu konvertieren. Schritt 4: Tipps und Tricks Wie Sie dieses Skript zu stoppen? Drücken Sie Alt + Strg + Löschen. Klicken Sie auf "Task-Manager starten", wählen Sie "Prozesse". Finden Sie "wscript.exe" Klicken Sie auf "Prozess beenden" Wie Sie dieses Skript Auto-Run zu machen, wenn Windows gestartet wird? Drücken Sie "Windows" Taste. Klicken Sie auf "Alle Programme". Suchen Sie in Startup-Liste. Öffnen Sie es und kopieren-fügen Sie das Skript Verknüpfung in den Ordner.

                    5 Schritt:Schritt 1: Kauf Jack Ständer, 4 Muttern und 4 Unterlegscheiben Schritt 2: Montieren Schritt 3: Schieben Sie Under Desk und anpassen, um Proper ergonomischer Höhe Schritt 4: Ebene Schritt 5: Sichere

                    Ich vor kurzem auf einer stehenden Schreibtisch bei der Arbeit und verwendet eine Reihe von erschwinglichen und einfach Spindelhubelemente zu meinem Schreibtisch auf die richtige Höhe zu erheben. Stufenlos einstellbar von 11 "bis 17 3/4", steht diese Buchse kann in jedem normalen Schreibtisch zu stehen Tischhöhe für Menschen zwischen 5 '3 "und 6' 1" hoch, je nach Körpergeometrie zu erhöhen. Nun, lassen Sie mich klarstellen, während das sind einstellbar Buchse steht, sind sie nicht wirklich etwas, die Sie möchten, um im laufenden Betrieb im Laufe des Tages ändern, so sicher sein möchten, ist dies kein Ersatz für jemanden, der sowohl eine will Sitzen und Stehen Schreibtisch. Dafür musst du berappen das große Geld und kaufen Sie ein motorisiertes System. Diese diy Lösung ist mehr für jemanden, der zu einem Stehpult begehen will, aber will die Möglichkeit, in die perfekte Größe für Komfort und Ergonomie zu wählen. Für alle, die über die Umwandlung zu einem Stehpult zu denken ist - nehmen Sie einen Tipp von jemandem, der schon hat, möchten Sie Ihre gesamte Schreibtisch auf, nicht nur Monitor und Tastatur zu erhöhen. Sicher ist es einfacher, einfach erhöhen Sie den Monitor auf einem Ständer oder Arm und kaufen Sie eine kleine Plattform, die Ihre Tastatur und Maus in der richtigen Höhe Online-Rest auf, so viele diy Stehpult Konvertierungen vorschlagen, aber dann haben Sie Zugriff auf alle guten Sachen zu verlieren auf Ihrem Schreibtisch neben Ihrem Computer. Wo sehen Sie setzen Ihren Kaffee, Büroklammern, obszön, aber nachdenklich Hand gezeichnet Weihnachtskarten von Mitarbeitern und die 800 Kabel für Ihr iPhone, Kamera, SD-Kartenleser und eine externe Festplatte? Mit den ganzen Schreibtisch bei Stehpult Höhe Opfer nichts (außer Ihrem Stuhl), gibt Ihnen einen leichteren Zugang auf alle Ihre Sachen. Schritt 1: Kauf Jack Ständer, 4 Muttern und 4 Unterlegscheiben Ich teste eine Reihe von verschiedenen Buchse steht, um einen normalen Sitzplatz zu einem stehenden umzuwandeln, aber dachte, ich würde die einfachste und billigste Lösung zum ersten Mal starten - dieser Husky Aluminium Spindelhubelemente von Amazon für 36 €. Dann gehen Sie in den Baumarkt und abholen (4) 3/4 "standard verzinkt Muttern, und (4) groß verzinkt Flansch Unterlegscheiben. Schritt 2: Montieren Die Buchse Stände sind verdammt allein stabil, aber da sie mit nur einer Mutter, die gerade "sitzt" in der Basis kommen, dachte ich, es wäre am besten, jede Schaukel beseitigen oder Schütteln und verriegeln Sie die Gewindestange auf die Basis mit eine zweite Mutter und Flansch Scheibe so, dass alles fest an ihrem Platz gehalten. Um dies zu erreichen, zunächst die Gewindestange aufgeschoben, die mit dem Stützfuß an dem Basis kommt. Dann setzen Sie den Flansch Scheibe über dem Boden der Gewindestange und folgen Sie ihm mit dem zweiten nut.Step 3: Slide Under Desk und anpassen, um Proper ergonomischer Höhe Mit etwas Hilfe, heben Sie die Sitz Schreibtisch bis etwa 15 ", und schieben Sie die vier Buchse steht unterm Schreibtisch meisten Schreibtische Nivellierfüße irgendeiner Art. - Das ist richtig, wo Sie die Buchse steht zu platzieren möchten Wenn Sie Schreibtisch hat eine andere Art von. Fuß-System, ist es einfach, ein kleines Stück Holz zu verwenden, um eine Plattform für den Tischbein zu schaffen, um sich auszuruhen, die einfach sitzt oben auf dem Stützfuß. Sie können eine vage Vorstellung davon, wie hoch müssen Sie aufbocken Ihrem Schreibtisch mit einem einfachen bekommen Stehpult Höhe Rechner hier . Auf diese Weise können Sie die Buchsen die meisten der Weg anpassen, bevor Sie sie unter dem Schreibtisch stellen, so müssen Sie nur gewisse Feinabstimmung tun, wenn sie an Ort und Stelle sind. Es ist eine ganze Menge schneller zu mehreren Zoll Gewindestange durch die Muttern zu ernähren, bevor Sie Ihren Schreibtisch auf sie plumpsen dann, wenn die schweren Schreibtisch ist vorhanden. Feinabstimmung der Höhe mit den Stellfüßen und Gewindestangen. Auch wenn dies wirklich über den Rahmen dieses Instructable, hatte meine Monitore an auf die richtige Höhe und angehoben werden. Ich biss die Kugel und ging zu Ikea für einige Stahlfüßen und einem schwarzen Holzregal um das zu erreichen. Ich werde etwas über die höhenverstellbare Monitorplatte, die ich arbeiten jetzt an bald in einem separaten Instructable.Step 4 veröffentlichen: Stufe Richten Sie die Rezeption, wenn Sie die richtige Höhe eingestellt haben. Es ist schön, dass alle vier Buchse steht unabhängig voneinander einstellbar, da die Böden in unserem Büro sind eigentlich ganz geneigt sein. Früher habe ich die Original-Stellfüße auf dem Schreibtisch in der Ebene zu wählen, aber es ist wirklich sechs von einem oder einem halben Dutzend von einem anderen, ob Sie sich entscheiden, um die Hebeschrauben oder die Nivellierung feet.Step 5 drehen: Secure Wenn Sie geschehen, in einem erdbebengefährdeten Gebiet leben, wie San Francisco, ist es keine schlechte Idee, um Ihren Schreibtisch an der Wand zu befestigen, wenn Sie zufällig neben befinden. Dies wird jede geringfügige Shake oder Shimmy auf dem Schreibtisch, die aus einfach die Vibration Ihre Hände auf der Tastatur auftreten können, zu reduzieren. Die Buchse steht nicht schütteln, es ist eigentlich die Oberfläche des Schreibtisches (zumindest auf mir), das sich bewegt. Schrauben Sie eine L-Halterung an der Unterseite der Rezeption und in die Wand, und es wird wirklich helfen, sperren alles seinen Platz. Ich will nicht in die Wand schrauben, weil es aus Backstein und Sie geplant sind, um in ein neues Büro bald umziehen? Verwenden Sie ein hölzernes Shim glitt zwischen dem Schreibtisch und Wand, um eine gewisse Spannung auf dem System gesetzt und halten alles an seinem Platz. Ich bin nicht zu stolz auf diese Lösung, aber bis zum Umzug, es funktioniert genauso gut wie ein in braket geschraubt, jede Erschütterung zu reduzieren. Erdbeben Proof ... nicht so sehr. Mit dieser Konfiguration kann der Wagenheber und dem Holzkeil, hat meinem Schreibtisch nicht mehr bewegen kann, um die genaue richtige Höhe eingestellt werden, dass mein Arm einen rechten Winkel bildet neben mir, und kann leicht geändert werden, sollte ich in die Arbeit kommen, trägt High Heels einen Tag, aber Flip fließt die nächste.

                      5 Schritt:Benötigte Materialien: Schritt 1 Schritt 2: Weichen Sie Flanell mit Castor Oil Schritt 3: Anwenden der Rizinusöl-Pack Schritt 4: Häufigkeit der Nutzung Schritt 5: Der Nutzen für das Immunsystem

                      Rizinusölpackungen haben für eine sehr lange Zeit für eine Vielzahl von Fragen verwendet. Einige von ihnen gehören Verstopfung, Anämie, Schmerzen, Blähungen, Entzündungen, Allergien, Hämorrhoiden, Clearing der Haut, der Gallenblase und Leber Reinigung, die Verbesserung der lymphatischen Gesundheit, Immunität, Krebs, Parkinson, Migräne, Parasiten, Abszesse, Myomen der Gebärmutter und andere unerwünschte Zellen . Rizinusöl kraftvoll unterstützt den Verdauungstrakt in die Verbesserung der Funktion und Beweglichkeit. Ein optimal funktionierendes Verdauungssystem unterstützt den ganzen Körper in leistungsfähige Möglichkeiten, wie wir aus der chinesischen Medizin und vielen anderen alten Heiltraditionen. Rizinusölpackungen sind sehr einfach zu machen und anzuwenden.

                        8 Schritt:Schritt 1: Zutaten Schritt 2: Vorbereiten Schritt 3: Freeze- Schritt 4: Mischung Schritt 5: Hinzufügen Muttern Schritt 6: Gefriert 2 Schritt 7: Scoop Schritt 8: Coconut

                        Diese mundgerechte Trüffeln stellen eine köstliche gefrorenen Leckerbissen, ideal für an einer Paleo Partei dient. Sie sind unglaublich einfach. Dies dauerte vielleicht 10 Minuten und es gibt keine Küche. Ein Mixer und Banane ist der Hauptheld dieses Rezept. Um den Geschmack können wir Nüsse hinzufügen, Sirup zu verbessern, wie wir like.I wurde von der Magie der Banane, die das Eis eine cremige Textur gab erstaunt. Gefrorene Bananen, wenn sie in einem Mischer gemischt, wird die unglaublichsten, süß, weich-scoop texturierte 'icecream'.I haben eine Morphy Richard Stabmixer verwendet. Menschen, die eine Diät und Begierde für einen Nachtisch sind, ist dies ein perfektes Rezept ohne Zuckerzusatz. :)

                          11 Schritt:Schritt 1: Zubehör, Verbrauchsmaterialien, Zubehör Schritt 2: Erstellen des Panel-Rahmen - Raus aus den Gorilla Klebstoff! Schritt 3: Power! Schritt 4: Circuits Schritt 5: Legen Sie es aus Schritt 6: Bohren & Installation pods Schritt 7: Wirring die Schoten Schritt 8: Power-Ups und ersten Tests Schritt 9: Kraftwerk geht online Schritt 10: Testlauf, Flüche ... Schritt 11: Endmontage

                          Das ist mein instructable auf den Aufbau einer einfachen LED-Tabelle, die funktioniert und reagiert in analoger Weise. Es war zu der einzelnen Hülsen mit 4 LEDs mit dort eigene Phototransistor gebaut, um die Bewegung, oder besser gesagt eine Störung in den Licht / Wellenmuster über ihnen zu erkennen. Es schien zunächst einfach, hook up ein paar LEDs und ein Widerstand mit einer Stromquelle, die von einem Phototransistor unterbrochen wird, um als Schalter wirken und voila, nicht wahr? platzieren Fuß im Mund hier. Bitte bewerten Sie mir, es dauert nur ein Klick. Vielen Dank! Wochen später googeln, und Lese Forum nach Forum kam ich mit einer Schaltung, die ich war glücklich mit. Realistisch wäre einfacher gewesen, mit einem Mikro-Controller, aber ich war reich an Zeit ", oder so dachte ich" und knapp bei Kasse. Gesamtkosten dieses Brett einschließlich des Holzrahmen hat rund 35 $ gewesen Jetzt natürlich habe ich müssen schnorren, für Werbegeschenke und selbstverständlich nutzen eBay. Ich lebe in einer ziemlich abgelegenen Teil des Northern British Columbia, so traurig es keine schnellen Lauf zu einem Elektronik-Versorgungsmaterial-Speicher. Diese Tabelle war, um meine beste Freundin für ein Weihnachtsgeschenk zu gehen, aber leider die Zeit lief ich. Er bekam eine strahlende Deckenheizung für seine Garage statt. So dass die LED pods I gebaut, saß in bin, die um ein Jahr und eine Hälfte prallte. Sie sahen so traurig und vernachlässigt, alles was sie brauchen ein Zuhause, einige 12V Saft und ein wenig Liebe, sehen, was sie für ein glückliches Zuhause auf die benötigte nächste Seite ZUSÄTZLICH: Ich vergaß zu erwähnen, diese Tabelle wurde als Tafel errichtet. Deshalb ist der Strom auf der Seite. Das Panel kann leicht zu bewegen, kann es auf meinem Couchtisch, Küchentisch oder platziert werden, auch die Wand als interaktive Wandkunst. Ich glaube, das ist wichtig, da meine Familie liebt es, in der Lage zu verwechseln unsere Möbel Anordnung und möglicherweise nicht immer wollen, wie großes Stück hart zu sein, sich zu bewegen. In Fotos und Videos wird oben auf meinem Wohnzimmer Tisch Tisch. Es wäre einfach zu dauerhaften Beine hinzuzufügen oder sogar ein wenig schummeln und holen ein Gebrauchtwagen Tisch und bocken Sie die Beine auf die gewünschte Höhe Ich habe einen neuen Schaltplan in Schritt 4 hinzugefügt, fühlen sich frei, einen Kommentar, beraten und stoßen Löcher - seine, wie wir alle lernen, und ich habe eine Menge zu lernen, zu tun! Hinzugefügt wurde die Zuschreibung auf den Aufbau des Rahmens, denke ich nicht speichern Sie es richtig, wenn ich schrieb es das erste Mal. Leben und lernen ... Siehe Schritt 11 nach ein paar Bilder mit einem Papier Diffusor hinzugefügt! Diese optionale aber es erweichen das Aussehen. Das ist feuerbeständig Papier, die Art für Lampenschirme verwendet wird, dachte ich, das klug als Stromquelle möglicherweise auslösen konnte oder erwärmen Ehefrau Freundin, die sie verkaufen ähnliche Tabellen, um Eltern von Kindern mit sensorischen seeking Autism . Vor dem Bau dieser Tabelle, erinnern Sie mit gefährlichen Elektrowerkzeuge, auszusetzen Sie sich potenziell tödliche Dosen von Strom, schneiden Sie sich mit zerbrochenem Glas, brennen sich mit Lot, die sich mit bösen Lackdämpfe und im allgemeinen ärgerlich die Scheiße aus denen Sie mit Leben und Gefahr zu sich! Seien Sie also gewarnt!

                            4 Schritt:Schritt 1: Versuchsaufbau Schritt 2: Montage Schritt 3: Das Schreiben von Software Schritt 4: Testen

                            Ingrid Projekt ist das erste Internet-verbundenen Gaming Controller, den Sie VR-Anwendungen und Spiele einfach durch Neigen Sie Ihren Körper während der Sitzung in Ihrem Lieblings-Stuhl zu steuern. Präsentiert von Intel Edison-Plattform nutzt Lastsensoren zusammen mit benutzerdefinierten Gerätetreiber, der es als Controller in bestehenden Anwendung verwendet werden können, wie beispielsweise Rennspiele oder Flugtrainer, Sitzposition und Haltung Überwachung und sogar Segway Simulator! Healthcare Anwendungen sind damit Büro-Arbeiter produktiver und gesund durch die Überwachung ihrer Haltung und Zeit auf der Strecke in ihren Bürostühlen verbracht werden; Signalisierung, wenn die Körperhaltung ist falsch; Tracking Gewicht. Es kann auch als ein biometrisches Authentifizierungssystem verwendet werden - unsere Forschung zeigt, dass jeder ein einzigartiges Muster in der unteren Körpermassenverteilung hat, dies ermöglicht es, eine Person eindeutig zu identifizieren, durch die Analyse dieses Muster wie er oder sie auf dem Stuhl sitzt.

                              8 Schritt:Schritt 1: Super-Zutaten Schritt 2: Prep Schritt 3: Spinat Schritt 4: Erdbeeren Schritt 5: Walnüsse Schritt 6: Ziegenkäse Schritt 7: Salatdressing Schritt 8: Genießen Sie!

                              Es gibt so viele Salate gemacht, dass die verschiedenen Rezepte könnte ein ganzes Bücherregal zu füllen, aber ich um mein Lieblings-Salat, die mein Freund hatte vor kurzem gemeinsam mit mir teilen wollte. Ich konnte jeden Tag für ... oh vielleicht für immer essen,. Mein Mann hat mich es ständig. Es ist auch super einfach zu machen und gesund! Das Schlimmste Bestandteil ist der Salat-Dressing! Wenn Sie irgendwelche meiner anderen Instructables gesehen haben, werden Sie feststellen, dass eine schnelle und einfache vielleicht nur ein Trend zu meinen Rezepten sein. Dieser Salat macht mich groß für es zu essen. Es ist sehr gesund und lecker. Ich will gute Gründe, jeden Inhaltsstoff (minus der Verband) erwähnen ist für Ihren Körper.

                                9 Schritt:Schritt 1: Schritt 2: Schritt 3: Schritt 4: Schritt 5: Schritt 6: Schritt 7: Schritt 8: Schritt 9:

                                Hier ist eine schnelle pic-basierten Nachbearbeitungs, wie wir bauten eine warmbox zu Kefir zu halten und gekeimt brauner Reis im Winter warm.

                                  2 Schritt:Schritt 1: WIE MAN Calendula-Öl Schritt 2: Calendula-Salbe

                                  Die Natur ist voller nützlichen Inhaltsstoffe für alle unsere Bedürfnisse. Eine erstaunliche Pflanze, die wir leicht finden können jetzt im Frühjahr, ist Calendula. Werfen Sie einen Spaziergang durch die Natur und suchen Sie nach diesem kleinen gelben oder orangefarbenen Blüten. Es ist Latein Klassifizierung Calendula arvensis (wild) oder Calendula officinalis. Es ist weithin extern wegen seiner erstaunlichen Eigenschaften für die Haut eingesetzt, daher ist Calendula-Salbe ein Produkt, das nicht von unserer Hausapotheke fehlen sollte. Es hat viele Funktionen: -Es Ist sehr vorteilhaft für trockene Haut und rissige Lippen -Es Hilft Wunden heilen -Es Ist gut für die Haut Entzündungen, Insektenstichen und Hautausschläge -Es Hilft der Haut zu heilen vor Sonnenbrand und andere Hautverbrennungen. Es hilft auch, die Haut nachwachsen zu Narbenbildung zu verringern. Und für die Eltern .... -Es Ist ein natürlicher Weg, um Windelausschlag zu behandeln! (Erfahren Sie mehr über die erstaunlichen Eigenschaften der Ringel hier: ZUTATEN 1/4 Tasse Ringelblumenblüten 1/2 Tasse reines Olivenöl 1 Gaze oder Sieb 1 Glas & Deckel ANFAHRT 1. Wählen Sie die Blütenköpfe in einem Glasglas Legen 2. Cover sie mit dem Olivenöl 3. Seal Glas und lassen Sie an einem sonnigen Fensterbank für 4-5 Wochen. Schütteln Sie das Glas regelmäßig (nur, es zu schütteln, wenn Sie vorbeigehen). Das Olivenöl wird sich ändern, und wird in eine goldene Farbe. 4. 4-5 Wochen später: Gießen Sie die Mischung durch die Gaze in unseren irgendwelche festen Bits filtern 5. Das Öl in einem Glas und Dichtung gießen. Bewahren Sie es vor direkter Sonneneinstrahlung. TIP Wenn Sie es schneller benötigen, gibt es eine Abkürzung. Sie können sehr schonend erwärmen die Ringelblumenköpfe im Olivenöl für mindestens 3 Stunden im Wasserbad. Nachdem es einsatzbereit.

                                    6 Schritt:Schritt 1: Schritt 1: ein nutzloses FAHRRAD Schritt 2: Schritt 2: einen Mechanismus zum MOTOR Schritt 3: Schritt 3: Nehmen Sie ein Superkondensatorbank Schritt 4: Schritt 4: Endstromkreis Schritt 5: STEP 5: Blockschaltbild Schritt 6: Schritt 6: Schaltplan

                                    HEALTH MONITORING FAHRRAD Sie fahren den Kreislauf für eine Zeit so viel wie möglich, und es kann Ihnen eine Reihe geben würde auf der Grundlage Ihrer Leistung von 1 bis 5. Auch das Beste daran ist, dass die Schaltung benötigt keine Batterie und Sie können sogar laden Sie Ihr Mobiltelefon oder Ihren Laptop mit dem Lademechanismus des Fahrrads

                                      10 Schritt:Schritt 1: Herstellung Schritt 2: Fühlen Sie sich für Oberarmarterie Puls Schritt 3: Wrap Manschette um den Arm des Partners Schritt 4: Position gaugue so sichtbar ist Schritt 5: Legen Sie unter Stethoskop Manschette Schritt 6: Pumpen Sie die Manschette mit Pumpenkolben Schritt 7: Lassen Sie die Luft langsam die Manschette Schritt 8: Hören Sie für den systolischen Druck Schritt 9: Warten Sie auf die diastolische Druck Schritt 10: Interpretation der Ergebnisse

                                      Einführung Der Blutdruck ist ein wichtiger Indikator für die Gesundheit. Das Wissen um die Blutdruck ist der erste Schritt zur Verhütung von Herzkrankheiten. Obwohl die meisten Ärzte nehmen den Blutdruck unter Verwendung eines automatischen Blutdruckmessgerät, zu wissen, wie eine manuelle Blutdruckmessgerät verwenden, ist eine wichtige Fähigkeit für jedermann interessiert an Gesundheit. Wenn Sie oder jemand Sie wissen, ist mit einem Risiko für hohen oder niedrigen Blutdruck, kann es vorteilhaft sein, in ein Blutdruckmessgerät für den privaten Gebrauch zu investieren. Materialien Blutdruckmanschette angebracht Pumpe Stethoskop Messgerät Testperson Kosten Die Kosten für einen preiswerten manuellen Blutdruckmessgerät ist 16,99 € in der örtlichen Apotheke. Zeit 5 Minuten oder weniger Sicherheitshinweise Bewahren Sie keine Blutdruckmanschette für längere Zeit wie dieser aufgepumpt wird die Durchblutung der gefesselten Arm begrenzen.

                                        6 Schritt:Schritt 1: Blending-Prozess Schritt 2: Understanding Protein Mixes Schritt 3: Almond Bomb Schritt 4: Nitro Booster Schritt 5: Fruity Strom Schritt 6: Caffeine Kraftstoff

                                        Dieser Leitfaden ist IN MEHREREN WETTBEWERBE! Wenn es Ihnen gefällt, Abstimmung für sie! DANKE! : D WICHTIG Präambel: Dieser Leitfaden zeigt Ihnen verschiedene Rezepte von Shakes. Diese Shakes untersucht, um eine reiche Menge von Nährstoffen in eine gesunde und schnelle Art und Weise bereitzustellen, und sie durch eine große Gemeinschaft der Sportler / Sportlerinnen eingesetzt werden. Aber für ihre Zusammensetzung der gemischten Bestandteile mit einem hohen Energiegehalt, sind schwieriger zu verarbeiten als herkömmliche Nahrungs für einige Menschen führen kann. Verwenden Sie diese schüttelt nur, wenn in der Notwendigkeit, und wenn Sie in der Regel von langsam die Verdauung oder anderen Magen / Darm Krankheit leiden, wertet den Verzehr sorgfältig. Ich benutze sie wöchentlich für eine lange Zeit mit absolut kein Problem, bu t, wenn Sie irgendwelche Zweifel haben, konsultieren Sie Ihren Arzt / Ernährungsberater ersten. Shakes sind klassische Elemente in der Ernährung von Fitness-Fanatiker. Ihr Erfolg kommt vor allem aus der Tatsache, dass man verschiedene Arten von Lebensmitteln in einem Gemisch, einfach und schnell zu trinken zu mischen. Auf diese Weise werden Sie togheter viele Ernährungs Quellen mischen kann und sie auf einen Schlag, ohne die Unannehmlichkeiten, um jedes Lebensmittel separat zu essen. Außerdem ist ein weiterer Vorteil dieser mischt, dass Flüssigkeiten schneller als Feststoffe absorbiert daher Nährstoffe im Körper mit mehr Effizienz gefördert wird. Schließlich werden die letzten großen Vorteile von Shakes ist Steuerung: in Klassik-Kochen, ist es einfach, "fügen Sie ein wenig etwas" (wie Olivenöl, Salz ...), um den Geschmack anpassen. Energie schüttelt mischen alles togheter in der homogenen Weise possibile, und Sie können genau die Nährwerte zu berechnen, ohne die Notwendigkeit der Zugabe von etwas. Aber, natürlich, ein All-Flüssigkeit, all-Shakes Ernährung ist nichts, was Sie denken sollten! Es würde bald schädlich für den Magen und Darm. Wie immer ist die Balance DER SCHLÜSSEL! Das Symbol der "All-Essen Athlet" wurde berühmt durch die beliebte Früh von Champsions Szene von Rocky, gemacht, wenn Stallone durcheinander nichts anderes als 5 rohe Eier in ein Glas, trinkt alles, was in zwei Sekunden! Nun, das ist nicht, was ich mit Energie Shakes bedeuten. Ich kann mit Sicherheit sagen, dass der Verzehr von 5 Eier jeden Morgen ist nicht der healthies was Sie tun können! XD Diese Shakes sollte nicht eine Ihrer täglichen Mahlzeit sein, sollte aber ein Frühstück oder Mittagessen alternative insbesondere Zeiten zu werden, wenn Sie einen zusätzlichen Schub an Energie und Nährstoffen benötigen. Nun, bevor wir weitergehen, wir machen ein gutes Lachen togheter mit unserem Freund Rocky

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