Tägliche Geist Hacker-Fähigkeiten

8 Schritt:Schritt 1: Überprüfen Sie Feelings Schritt 2: Atem prüfen Schritt 3: Wer fährt den Bus? Schritt 4: Self-Care Schritt 5: Haters gonna hate! Schritt 6: aufhören zu schlagen mich auf Schritt 7: Persistence Schritt 8: Reach-out zu anderen

Tägliche Geist Hacker-Fähigkeiten

Tägliche Geist Hacker-Fähigkeiten

Vielleicht sind einige Leute sind perfekt.
Vollständig.
Meiner Meinung nach haben wir alle Fragen, in meinem Fall, eine Essstörung und andere selbstzerstörerische Verhaltensweisen. Ich musste fast alles zu verlieren, bevor ich bereit, Behandlung zu suchen war. Jetzt, Jahre später, ich finde es immer noch fast unmöglich zu glauben, dass eines Tages werde ich Wake-up und ED wird verschwunden sein. Eine vergessene Erinnerung.
Allerdings habe ich gelernt, wie man besser mit diesem Dämon zu bewältigen sozusagen. Ich bin mit Ihnen teilen einige der Lehren aus meiner Recovery-Programm, nicht zu versuchen, professionelle Hilfe zu ersetzen, sondern um Sie über einige der Techniken, die Sie in einem professionellen Umfeld zu üben würde zu informieren. Diese Lebenskompetenzen scheinen oft übersehen oder nicht vollständig verstanden. Ich habe meine Favoriten in die folgende Checkliste zusammengestellt:

Schritt 1: Überprüfen Sie Feelings

  1. Tägliche Geist Hacker-Fähigkeiten

    "Wie soll ich dich?"
    Gefühle nicht Tatsachen, aber sie Indikatoren aus Ihrem Unterbewusstsein sind. Der Körper versucht, Ihnen etwas, das es denkt, ist wichtig. Ich mag zu denken, dass ich der Mittelpunkt meines Körpers Universum zu erzählen. Es gibt Milliarden und Milliarden von lebenden Zellen, das mir in diesem Leben, und ich bin für die Betreuung für sie verantwortlich.
    Fühlst du dich aufregen? "HALT (S)" Fragen Sie sich: "Am I H ungry? Ein ngry? L onely? T ired? S tressed?"

Schritt 2: Atem prüfen

  1. Tägliche Geist Hacker-Fähigkeiten

    Wenn ich gestresst bin oder nicht verärgert, ich muss wissen, meine Atmung zu werden.
    "Ich kann anderen Menschen weg von einem Felsvorsprung zu sprechen, kann ich für mich selbst auch tun."
    Eine schöne tief Luft, durch die Nase, wenn Sie können, das Füllen der Lunge, so dass es füllt den ganzen Weg. Versuchen Sie, ein paar Sekunden zu halten. Atmen Sie vollständig. Wiederholen Sie ein paar Mal und dann nach Bedarf.

Schritt 3: Wer fährt den Bus?


  1. Frage ich mich, "Wessen Stimme durch meine Gedanken zu sprechen?"
    "Ich fahre meine mentale Bus. Ich kann nicht zustimmen und ungehorsam mit den Passagieren an Bord."
    Das ist Ihre wisemind, dass ein Teil des Gehirns, die uns erlaubt die Möglichkeit, von zu trennen und unsere Gedanken zu beobachten.
    Dieses Video hat eine große Aufgabe der Erfassung dieser Fahrgäste in einem Bus Analogie.

Schritt 4: Self-Care

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    Essen Sie nach der Uhr, es sei denn zuversichtlich genug für intuitive eating sondern verwenden wisemind.
    Sollte ich Hunger haben? Nun, ich hatte Frühstück an diesem Morgen, ich habe Übung heute früher und es wird immer in der Nähe von Mittag ... Zeit für einen Snack oder eine Mahlzeit?
    Es ist leicht zu vergessen, dass unsere Schiffe in dieser Existenz Wartung. Wir müssen essen, schlafen, und pflegen die richtige Hygiene. Selbstversorgung bedeutet, dass aber mehr bedeutet es freundlich zu sich selbst und kümmert sich um sich selbst wie einen geliebten Menschen.

Schritt 5: Haters gonna hate!

  1. Tägliche Geist Hacker-Fähigkeiten

    Mit anderen Worten, die Akzeptanz in dem, was wir nicht ändern können.
    »Was andere Leute von mir denken, ist nicht meine Sache."
    Wir können nicht andere Menschen zu machen wie wir. Zwar könnten wir versuchen, sie zu zwingen, aber in der realen Welt, müssen wir einfach akzeptieren, dass nicht jeder wird mit unserer Persönlichkeit Stil kompatibel zu sein, auch innerhalb unserer eigenen Familie. Obwohl, wir kommen können - dass wir eine Lösung für Sandwich 'em zu kauen-on zu liefern.

Schritt 6: aufhören zu schlagen mich auf

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    Aufhören zu schlagen mich auf. Ich habe nicht perfekt zu sein.
    Verzeihen uns für Fehler, die wir gemacht haben, kann schwer sein. Viel schwieriger für einige von uns, als für andere.


    Was geschehen ist, ist geschehen, ich kann die Vergangenheit nicht ändern. Ich kann die Verantwortung für mein Handeln zu akzeptieren und erkennen an, dass jeder macht Fehler. Ich will nach vorn bewegen mit so viel gelernt, wie ich kann aus der Erfahrung
    Übernehmen Sie Verantwortung: Was bin ich verantwortlich?

    Was bin ich NICHT verantwortlich?
    Danksagung: Was habe ich schon gemacht, von den Erfahrungen, die Reparatur Dinge zu lernen, und sich bessern?
    Planen Sie im Voraus: Was, wenn überhaupt, bleibt noch zu tun?
    Annahme von Vergebung: Ich habe die Verantwortung für meine Handlungen gemacht, räumte meine Fehler, gewann Einblick von der Erfahrung, und haben oder gerade arbeite Dinge besser zu machen (Wiedergutmachung).

Schritt 7: Persistence

  1. Tägliche Geist Hacker-Fähigkeiten

    Tägliche Geist Hacker-Fähigkeiten

    "Ich kann 'Drang-surf' meinen Weg durch das Unbehagen."
    "Was mich nicht umbringt, macht mich stärker."
    Urge-Surfen bewusst sagen: "Nein!" zu den Gedanken der Versuchung. Sitzend auf Ihre Hände, wenn das ist, was es braucht.
    "Stück für Stück, es ist ein Kinderspiel ... Meile durch Meilen es wird eine Weile dauern." Wenn ich einen Fehler mache, kann ich den Reset-Knopf drücken und starten Sie wieder mit dem Wissen, dass ich von diesen Fehler gewonnen.

Schritt 8: Reach-out zu anderen

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    Tägliche Geist Hacker-Fähigkeiten

    Anruf, E-Mail, oder zumindest, Text weiter.
    Es ist wichtig, zu erreichen-out und lassen Sie andere Menschen in Kontakt zu halten Sie sie benötigen, können Sie sie schätzen.


    Ich bin kein Experte, und es ist unmöglich, alles, um das Beste aus dieser Tools liefern würde. Es ist meine Hoffnung, dass Sie diese Informationen nützlich genug, um professionelle Hilfe zu verfolgen, wenn Ihr wisemind sagt Ihnen, dass Sie, um es zu suchen, müssen gefunden zu haben.
    Auch ich war skeptisch.
    Ich verspreche, wenn Sie den Nutzen Ihrer Zweifel geben dem Prozess, werden Sie Einsichten, Fähigkeiten und eine Ebene des Bewusstseins Sie nie für möglich zu gewinnen. Nein, es wird nicht einfach sein. Vielleicht möchten Sie zu verlassen, denn es ist schwer zu ändern, aber du bist stark, so dass Sie weitermachen. Sie mögen denken, wie ich, dass die Behandlung funktioniert nur für einige Leute, und du bist nicht einer von ihnen. Ich versichere Ihnen, dass, wenn der Prozess nicht funktioniert, würde ich nicht diese Notiz an Sie geschrieben haben.
    Mit freundlichen Grüßen, ein Freund.