Wie man einen lustigen und sicheren Zeit Bouldern Haben

6 Schritt:Schritt 1: Wählen Sie einen Standort Schritt 2: Sammelausrüstung Schritt 3: Wählen Sie eine Route to Climb Schritt 4: Planen Sie Ihre Route Schritt 5: Erklimmen Sie die Strecke Schritt 6: Schließen Sie die Strecke

Wie man einen lustigen und sicheren Zeit Bouldern Haben

Wie man einen lustigen und sicheren Zeit Bouldern Haben

Bouldern ist eine Art des Kletterns, die nicht verlangen, dass Sie sich auf einen Kabelbaum haben oder gebunden werden, weil Sie nicht klettern sehr hoch. Bouldern ist ein guter Weg, um etwas Bewegung eine großartige Zeit und haben während dies zu tun. Man könnte denken, dass Sie körperlich nicht fit genug, um Felsbrocken sind. Das ist nicht wahr. Die meisten Boulderwände haben leichte Strecken zur Verfügung, so auch Couch-Potatoes können Steigen beginnen.

Schritt 1: Wählen Sie einen Standort

  1. Wie man einen lustigen und sicheren Zeit Bouldern Haben

    Wenn Sie auf einen Standort für Bouldern entscheiden werden gibt es eine Vielzahl von Aspekten müssen Sie berücksichtigen, um erfolgreich zu sein. Der erste Aspekt ist, ob Sie möchten, drinnen oder draußen Bouldern.
    Wenn Sie gerade anfangen, würde ich empfehlen, Bouldern in Innenräumen bei einer Kletterhalle. Indoor Boulderwände haben eine Vielzahl von Routen mit vielen verschiedenen Schwierigkeiten, so gibt es sicher etwas zu Ihrer Spielstärke angepasst werden. Bouldern in einem Fitnessstudio ist auch praktisch. An den meisten Fitness-Studios können Sie die gesamte Ausrüstung Sie brauchen (wir werden Geräte im nächsten Schritt besprechen) mieten, und sie haben in der Regel die notwendigen Sicherheitsmaßnahmen zu treffen, um Verletzungen zu minimieren. Wenn Sie möchten, um im Freien bouldern sollten Sie im Voraus planen und sicherzustellen, dass Sie eine weiche Landung Pad haben (gerade ist, falls Sie fallen). Sie sollten das Wetter zu überprüfen, um sicherzustellen, dass es keine extremen Wetter sein, während Sie Bouldern sind.

Schritt 2: Sammelausrüstung

  1. Wie man einen lustigen und sicheren Zeit Bouldern Haben

    Wie man einen lustigen und sicheren Zeit Bouldern Haben

    Wenn Sie vorhaben, Bouldern Sie sich zu bringen zu wollen
      Kletterschuhe - Diese sollten schön und dicht sein, aber wenn die Füße weh tun zu schlecht für Sie in der Lage zu klettern Sie gehen sollten eine Größe sein. Mit engen Schuhen lässt Ihre Füße besser halten Sie sich an das hält, an der Kletterwand, die wesentlich ist Chalk (optional) -. Chalk kann sehr hilfreich sein, wenn Sie klettern werden. Manchmal, wenn Sie Ihre Hände Bouldern am Ende wird verschwitzt, welche es viel schwieriger, auf die Dinge zu halten macht. Dies ist, wo die Kreide kommt, setzen einige auf der Hand und es wird sie bis zu trocknen, und Sie werden bereit, wieder zu bouldern sein Chalk Bag (optional) -. Ein Kreide Tasche hält alle Ihre Kreide und einem Ort und in der Regel verfügt über einen Riemen so können Sie ihn um den Abfall zu tragen, während Sie gerade im Fall Klettern Sie Kreide-up werden Sie an der Wand Wasserflasche sind brauchen -. werden Sie die Hände nicht das einzige, das Schwitzen, während Sie klettern werden, so ist es wichtig, bleiben hydratisiert und trinken Sie viel Wasser.

    Sie sollten auch die richtige Kleidung tragen, wenn Sie Felsblock. Was Sie angemessene Kleidung prüfen, ist bis zu Ihnen. Viele Menschen bevorzugen Jeans oder lange Hosen tragen, weil sie Schutz vor Kratzen Sie die Beine an der Wand. Andere Menschen es vorziehen, Shorts zu tragen, weil es ihnen mehr Freiheit. Was auch immer Art von Stoffen, die Sie tragen sollten sie nicht hinderlich sein und sie sollten nicht zu locker genug, um in den Weg stellen können.
    Bonus-Tipp: Clip Ihre Fingernägel, bevor sie Bouldern. Der Versuch, einen kleinen Halt mit langen Fingernägeln zu greifen ist schmerzhaft.

Schritt 3: Wählen Sie eine Route to Climb

  1. Wie man einen lustigen und sicheren Zeit Bouldern Haben

    Nun, da Sie alle Ihre Geräte haben, ist es an der Zeit, um eine Route auszuwählen. Die meisten Indoor-Kletterhallen haben Routen setzen für Sie zu folgen. Diese Strecken werden in der Regel mit einer bestimmten Farbe des Bandes oder markiert eine bestimmte Farbe halten. Der untere Teil der Strecke wird mit einer "V" -Form gekennzeichnet sein und so wird die obere Halte.
    Wenn Sie eine Route wählen, um zu klettern betrachten ihre Schwierigkeiten, die meisten Strecken eine Schwierigkeit der Bewertung. Die meisten Fitness-Studios mit einem v-Rating-System, wo Strecken sind mit av und einer Reihe gelesen v0 ist die einfachste und dann ihren Weg nach oben.

Schritt 4: Planen Sie Ihre Route

  1. Wie man einen lustigen und sicheren Zeit Bouldern Haben

    Wie man einen lustigen und sicheren Zeit Bouldern Haben

    Nun, da Sie Ihre Route sollten Sie planen, wie Sie, um Klettern geht es abgeholt haben.
      Zunächst sollten Sie alle die hält, dass ein Teil der Route sind. Sie dürfen nur zu benutzen hält, die die gleiche Farbmarkierung als die Route, die Sie versuchen, zu klettern. Sobald Sie nahm all das hält, dass ein Teil der Route sind, sollten Sie planen, die hält Sie mit den Händen zu greifen. Achten Sie genau auf die Hand, die Sie, einen Einfluß mit greifen planen, manchmal die Reihenfolge, die Sie packen das hält einen sehr großen Unterschied machen. Nachdem Sie einen Plan für Ihre Hände sollten Sie überlegen, wohin du gehst, um die Füße zu stellen. Feet Positionierung ist entscheidend für die erfolgreiche Bouldern. Wenn Sie versuchen, nach oben zu gehen sicherzustellen, dass Sie Ihre Füße so hoch wie möglich zu bekommen, manchmal müssen Sie Ihre Füße auf einer Halte, dass Ihre Hand war nur aufgesetzt.

    Während Sie planen, kann es manchmal helfen, fühlen sich hält, so dass Sie wissen, wie Sie sollten sie zu greifen. Manchmal haben Sie vielleicht bis zu einem Halt zu klettern, um es zu fühlen.

Schritt 5: Erklimmen Sie die Strecke

  1. Wie man einen lustigen und sicheren Zeit Bouldern Haben

    Wie man einen lustigen und sicheren Zeit Bouldern Haben

    Sobald Sie Ihre Route geplant haben, ist es Zeit zu klettern beginnen.
    ACHTUNG: In diesem Schritt werden Sie up klettern die Wand. Einige Routen werden Sie hoch genug an der Wand, dass es weh zu fallen, obwohl es Matten nehmen. Es ist wichtig, nicht außer Kontrolle, wenn Sie klettern werden, so dass, wenn Sie fallen Sie richtig und ohne Schaden zu landen können.
      Die Route wird wahrscheinlich beginnen in Bodennähe. Die meisten Routen beginnen mit einem sogenannten "sitzen starten" das bedeutet, dass Sie halten an den Anfang zu halten, dass mit einem "V" gekennzeichnet und sitzen auf dem Boden (wie im Bild gezeigt) und ziehen Sie sich von dort aus. Folgen Sie den Schritten, die Sie im vorherigen Schritt geplant. Sorgfältig zu erreichen und greifen jeden halten, wie Sie in Richtung der Oberseite der Wand fortschreiten.

    Hilfreicher Tipp: Wie Sie klettern versuchen, Ihre Hüften näher an die Wand zu halten. Dies wird Ihnen helfen, Ihr Gewicht näher an der Wand, die es einfacher zu halten, macht zu halten.
    Denken Sie daran, die Bewegungen, die Sie zuvor geplant hatte, wie Sie Ihren Weg an die Spitze halten, mit einem "V" gekennzeichnet folgen. Dies ist die physische Schritt und ist Sache der Umsetzung Ihrer Vorhaben in die Tat und mit der Entschlossenheit, den Gipfel zu erreichen.

Schritt 6: Schließen Sie die Strecke

  1. Wie man einen lustigen und sicheren Zeit Bouldern Haben

    Wie man einen lustigen und sicheren Zeit Bouldern Haben

    Um die Route zu beenden müssen Sie beide Hände auf die Oberseite halten mit einem "V" gekennzeichnet zu platzieren. Sobald Sie dies getan haben Sie offiziell abgeschlossen haben die Strecke.
    Das nächste, was Sie tun müssen, ist nach unten. Sie haben zwei Möglichkeiten, dies zu tun.
    Manchmal ist die oben halten ist nicht so hoch. In Fällen wie diesem, könnte es am einfachsten, einfach nach unten springen vor dem Ziel halten, um den weich gepolsterten Matten unter Ihnen. ACHTUNG: Wenn Sie springen nach unten stellen Sie sicher, es gibt niemanden unter Ihnen, und achten Sie darauf, ein kleiner Fehler kann dazu führen, einem verstauchten Knöchel.
    Die andere Option ist, Ihren Weg nach unten klettern. Auf dem Weg nach unten müssen Sie nicht über die Verwendung von Sorgen nur das hält, dass ein Teil der Route sind, können Sie verwenden, was es am einfachsten, den Boden sicher erreichen können hält.
    Sobald Sie sicher den Boden erreicht haben, steigen Sie ist abgeschlossen. Herzlichen Glückwunsch !! Wie Sie üben mehr und mehr werden Sie in der Lage, immer schwieriger Routen abzuschließen.